Ha későbbi életkorban elkezdünk edzeni, annak érdekében, hogy kezeljük az ízületi problémáinkat, átmeneti fájdalom emelkedését tapasztalhatjuk. Azonban ha megfontoltan folytatjuk tovább a testmozgást, az felérhet a nem-szteroid gyulladáscsökkentők hatásával és kétszer olyan hatékony lehet, mint a vény nélkül kapható paracetamolok.…
Szerencsére egyre nagyobb divatja van a futásnak. Valójában a gyaloglás mellett a legolcsóbb testmozgásról van szó, amely ettől függetlenül nagyon is hatékony. Nem csak a megfelelő testsúly fenntartásában és az egyes belgyógyászati betegségek megelőzésében illetve kezelésében játszik fontos szerepet, de…
Habár a gyaloglás túlságosan is egyszerű testmozgásnak tűnik, biztos lehetsz benne, hogy számos jótékony hatása van. Talán úgy gondolod, hogy a lusták sportja, de korántsem az. Valójában a séta egy kifejezetten jó edzésforma. Javítja a szív- és érrendszer egészségét, serkenti…
Az életkor előrehaladtával az anyagcsere jobban lelassul, kevesebbet mozgunk, nem figyelünk annyira oda a táplálkozásunkra, ezért számolnunk kell a plusz kilókkal. Az alábbiakban néhány olyan hasznos tanácsot mutatunk, melyeket érdemes betartani, ha nem akarunk hízni. 1.Mozgás Az idő előrehaladtával az…
Csak azért, mert babát vársz, nem kell lemondanod a rendszeres testedzésről az elkövetkező 9 hónapra. Sőt, valójában jót teszel magadnak és a babának is, ha aktív maradsz. A nők hajlamosak arra, hogy aggódjanak a terhesség alatti testmozgás miatt, félve attól,…
A legfontosabb dolog, amivel mindenkinek tisztába kell lennie, hogy a fogyás és az izomépítés soha nem fog működni megfelelően, ha a táplálkozást nem illesztjük hozzá. Hiába az akár heti 7 testedzés, ha nem változtatsz az amúgy egészségtelen étrendeden, nem fogsz…
Ha valaki izzad, azt jelenti, hogy elviselhetetlenül kellemetlen testszaga is van? Ha nem izzadunk, akkor nem tud a szervezetünk megszabadulni a méreganyagoktól? Számos hit, és tévhit kapcsolódik az izzadáshoz, nézzük mi az, amit tudnunk kell róla! Hogy elkerüljük az izzadást,…
Katsuzo Nishi egy japán mérnök és aikido tanár, aki gyermekkorában nagyon gyenge volt. Az orvosok azt jósolták, hogy nem fogja megélni a 20 éves kort. A szülei ezt nem akarták annyiban hagyni, ezért egy buddhista kolostorba küldték, ahol 3 évet…
Az emberek nagyrésze ülő munkát végez, ez azt jelenti, hogy van, aki naponta akár 8 óránál is többet ül. Óriási kockázata van az egészségünkre nézve, ha ilyen sokat ülünk, ráadásul kényelmetlenül, helytelen testtartásban. Naponta legalább 30 percet kell mozognunk! Milyen…
Sokan megszállottan űznek bizonyos edzésprogramokat és ezt örvendetes tudni, hiszen számos okból fontos dolog, hogy fittek maradjunk. Vannak olyan gyakorlatok, amelyek manapság rendkívül népszerűek a hölgyek körében. A guggolás is ezek közé tartozik, ami ideális a formás fenék eléréséhez. Nem…
