Sokan küzdenek a visszérrel, seprűvénákkal, melyeket elsősorban a túlsúly vált ki. Bár orvosi kezelés nélkül tartósan nem lehet gyógyítani, azonban mozgással megelőzhető ezek romlása illetve terjedése. Íme néhány gyakorlat, amely otthon, eszközök nélkül elvégezhető: Biciklizés rúgással: Ez a…
Az igazság az, hogy a felülések nem tartoznak a legizgalmasabb gyakorlatok közé és nem is a leghatékonyabbak. A legtöbb hasizom gyakorlat csak a bizonyos kockákra fókuszál, valójában azonban az egész hasat meg kell dolgozni az eredményért. Ez a 4 hetes,…
Ne feledd, hogy az vagy amit megeszel! Ha formás fenékre vágysz, akkor nem csupán az étkezéseden kell változtatni, hanem a megfelelő mozgásformát is ki kell kiválasztani! Alapvető tippek: A feneket formálni nagyobb testmozgás nélkül szinte lehetetlen. A cél eléréséhez…
Szeretnél egy héten belül szemmel látható és centiméterekben mérhető változást elérni a derekadon? Akkor az alábbi napi 8 perces videóval mindezt elérheted. Igen, jól olvastad, napi 8 perc elegendő és mindenki kíváncsi lesz majd a titkodra! A csípő nálam kényes téma,…
A csípő az egyik olyan testrész, ami egy első benyomást vagy egy szép alakot megszépíthet vagy tönkre tehet. A formázása sem egyszerű feladat, ugyanis kicsivel nagyobb erő kifejtésére van szükségünk. Mivel 10-ből 6 ember csípőre hízik jobban, ezért mutatunk…
Az alábbi praktika sok embernek nagyon hasznos lesz majd, hiszen egyre többen küzdenek visszatérő, és erős lábfájással. A saroktól induló, és a térdig, vagy akár a combig is felsugárzó lábfájásnak számos oka lehet. A pontos diagnózist mindenképp bízzuk szakemberre. Ha…
Mindenki tisztában van azzal, hogy a hasi zsírpárnákat lehet a legnehezebben eltüntetni, a legtöbb ember ugyanis ezt a testtájékot szeretné átformálni. Íme 5 gyakorlat, amely segít eltüntetni a hastájékon lévő zsírt: Fekvőtámasz pozíció, lábak felhúzása: Kezét támassza ki, hogy teste…
Egy hosszantartó séta, kirándulás, vagy sorbanállás nagyon megviselheti a lábainkat, csontozatunkat. Van, aki jobban bírja a terhelést, mások pedig már egy fél órás séta után is erős fájdalomra panaszkodnak. Aki bizonyos lábrendellenességgel küzd, annak még nehezebbek a hétköznapi próbatételek. Ha…
Ha súlyfölösleggel, és vastagabb belső combokkal küzdesz, ne ess kétségbe, mutatunk pár gyakorlatot, melyek segítségével tökéletes lehet az alakod. A titok csak a rendszeres gyakorlásban rejlik. Néhány perc bemelegítés után kezdheted is. Ajánlott hetente 3-4 alkalommal rendszeresen időt szánni egy…
