Kezdőlap EGÉSZSÉG 7 módszer, ami gyógyítja a visszért és a seprűvénákat

7 módszer, ami gyógyítja a visszért és a seprűvénákat

Sokan küzdenek a visszérrel, seprűvénákkal, melyeket elsősorban a túlsúly vált ki. Bár orvosi kezelés nélkül tartósan nem lehet gyógyítani, azonban mozgással megelőzhető ezek romlása illetve terjedése.

 

 

Íme néhány gyakorlat, amely otthon, eszközök nélkül elvégezhető:

Biciklizés rúgással:

Ez a gyakorlat stimulálja a vádli izomzatát, és egyben segít a vér megfelelő irányban való áramoltatásában.

  • Feküdj a hátadra, majd emeld fel a lábaidat, hogy 90 fokos szögben legyenek.
  • Lassan rúgj ki a jobb lábaddal, míg a bal lábadat a kiinduló pozícióban tartod.
  • Húzd vissza a lábad a kiinduló helyzetbe, majd ismételd a lábakat váltva.




Lábemelés:

  • Feküdj a hátadra, majd emeld fel az egyik lábad.
  • Tartsd meg egy kicsit, majd válts lábat és ismételd meg.

Kitörés:

  • Állj meg egyenesen, a karjaid helyezd a tested mellé.
  • A bal lábaddal lépj előre, hajtsd be a térdedet, ügyelve arra, hogy a hátad egyenes maradjon, karjaid helyezd a csípődre.
  • Derékszögben hajlítsd be a bal lábadat, majd tartsd ezt a pozíciót 10 másodpercig, utána ismételd a másik lábaddal felváltva.

Vádliemelés:

  • Állj egyenesen, hogy a lábfejek egymással párhuzamosak legyenek.
  • Lassan emeld fel a lábujjaidat, miközben megfeszíted a vádlidat.
  • Engedd le a lábujjaidat, emeld fel a sarkadat, majd ismételd meg ahányszor bírod.




Hintázás:

  • Állj egyenesen, miközben a sarkaidat összeérinted, úgy, hogy a lábujjak kifelé néznek.
  • Emelkedj lábujjhegyre, majd lassan engedd vissza magad a talajra.
  • A sarkaidra gördülj rá, a lábujjaid emeld fel.

Lábujjak nyújtása:

  • Ülj le a földre, majd nyújtsd ki a lábaidat.
  • Feszítsd amennyire csak bírod előre, majd hátra a lábujjaidat.
  • Ritmikusan ismételd lábanként 20-szor.

Láb megemelése:

  • Feküdj a hátadra, majd emeld fel a lábaidat és támaszd a falnak.
  • Tartsd ezt a pózt néhány percig, majd lassan engedd vissza a talajra a lábaid.

Tipp:

A hideg zuhany jelentősen javítja a vérkeringést, hatására halványodnak a visszerek és seprűvénák.

https://www.tudasfaja.com/

loading...