Kezdőlap EGÉSZSÉG Mondd el hol fáj, elmondjuk milyen pózban aludj! Millióknak bevált ez a...

Mondd el hol fáj, elmondjuk milyen pózban aludj! Millióknak bevált ez a módszer!

Az alvás alapvető fontosságú tényező az egészségünk megőrzése érdekében. Az emberek átlagosan 25 évet töltenek alvással életükben. Az alvás segít megnyugtatni és kikapcsolni az elmét, pihenésre, gyógyulásra, regenerációra ad lehetőséget a testnek. 

Az ajánlott napi alvásmennyiség egy felnőtt számára 7-9 óra. Az időtartam mellett azonban érdemes az alvópóznak is némi figyelmet szentelni, mivel annak szintén fontos szerepe lehet az egészségünk szempontjából.

Ha valamilyen egészségügyi problémával küzdesz, akkor érdemes a következő alvópózokból kiválasztani a megfelelőt és azt tudatosan alkalmazni.

Vállfájdalom

Annak érdekében, hogy csökkentsd a fájdalmat, az ép oldalra feküdj, a lábakat kissé behajtva. Ölelj egy párnát a mellkasodhoz és helyezz egyet a térdeid közé is.

Hátfájdalom

Feküdj a hátadra és helyezz egy párnát a térdeid alá. Tekerj fel egy törülközőt, azt pedig helyezd be a derekad alá.

Fejfájás

Egyes szakértők úgy tartják, hogy a fejfájások nagy része a nyak alvás közbeni nem megfelelő pozíciójából adódik. Ha a nyakad könnyen kitekeredik alvás közben, akkor érdemes körbebástyázni párnákkal.

Arcüreg problémák

Ha gyulladtak az arcüregeid, akkor érdemes a fejedet felpolcolni, hogy ne tudjon benne pangani a nyák

Magas vérnyomás

Arccal lefelé fekve jelentősen csökkenthető a vérnyomás.

Premenstruációs fájdalmak

Helyezz párnát a térdeid alá, így a gerinced nem fog boltosulni.

Nyakfájdalom

Támogasd a nyakad. Tekerj fel egy törülközőt vagy tegyél alá egy hengerpárnát alváshoz.

Rossz emésztés

A gyomor a bal oldalon helyezkedik el, így érdemes a bal oldaladra feküdni, hogy a gravitáció is neked dolgozhasson.

Gyomorégés

Szintén a bal oldalon alvás javasolt.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

loading...