Kezdőlap EGÉSZSÉG Mondd el hol fáj, elmondjuk milyen pózban aludj! Millióknak bevált ez a...

Mondd el hol fáj, elmondjuk milyen pózban aludj! Millióknak bevált ez a módszer!

Hirdetés

Az alvás alapvető fontosságú tényező az egészségünk megőrzése érdekében. Az emberek átlagosan 25 évet töltenek alvással életükben. Az alvás segít megnyugtatni és kikapcsolni az elmét, pihenésre, gyógyulásra, regenerációra ad lehetőséget a testnek. 

Az ajánlott napi alvásmennyiség egy felnőtt számára 7-9 óra. Az időtartam mellett azonban érdemes az alvópóznak is némi figyelmet szentelni, mivel annak szintén fontos szerepe lehet az egészségünk szempontjából.

Hirdetés

Ha valamilyen egészségügyi problémával küzdesz, akkor érdemes a következő alvópózokból kiválasztani a megfelelőt és azt tudatosan alkalmazni.

Vállfájdalom

Annak érdekében, hogy csökkentsd a fájdalmat, az ép oldalra feküdj, a lábakat kissé behajtva. Ölelj egy párnát a mellkasodhoz és helyezz egyet a térdeid közé is.

Hátfájdalom

Feküdj a hátadra és helyezz egy párnát a térdeid alá. Tekerj fel egy törülközőt, azt pedig helyezd be a derekad alá.

Fejfájás

Egyes szakértők úgy tartják, hogy a fejfájások nagy része a nyak alvás közbeni nem megfelelő pozíciójából adódik. Ha a nyakad könnyen kitekeredik alvás közben, akkor érdemes körbebástyázni párnákkal.


Arcüreg problémák

Ha gyulladtak az arcüregeid, akkor érdemes a fejedet felpolcolni, hogy ne tudjon benne pangani a nyák

Magas vérnyomás

Arccal lefelé fekve jelentősen csökkenthető a vérnyomás.

Premenstruációs fájdalmak

Helyezz párnát a térdeid alá, így a gerinced nem fog boltosulni.

Nyakfájdalom

Támogasd a nyakad. Tekerj fel egy törülközőt vagy tegyél alá egy hengerpárnát alváshoz.

Rossz emésztés

A gyomor a bal oldalon helyezkedik el, így érdemes a bal oldaladra feküdni, hogy a gravitáció is neked dolgozhasson.

Gyomorégés

Szintén a bal oldalon alvás javasolt.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

Hirdetés