Kezdőlap EGÉSZSÉG Apró kis magvak, amik feltöltik szervezeted kiürült magnézium készleteit!

Apró kis magvak, amik feltöltik szervezeted kiürült magnézium készleteit!

A magnézium az egyik legfontosabb ásványi anyag, amelyre szüksége van az emberi szervezetnek. Egy felnőtt emberi test 25%-a magnézium, ebből 50-60 % a csontok egészségéért felelős.

 

A magnézium felelős a fehérje szintézisért, az izom-, és idegműködésért, a megfelelő vérnyomási értékekért, és a vércukorszintért is.

Szerepe van a szívműködésben, a DNS-szintézisben, az energiatermelésben, és az izomösszehúzódásért.

 

Az első jelek, amelyek magnéziumhiányra utalnak:

 

  • étvágycsökkenés
  • hányinger, hányás
  • fáradtság, gyengeség
  • zsibbadás
  • görcsök, izomrángás
  • hidegrázás, vagy izzadás
  • koncentrációs problémák
  • hevesebb szívdobogás

Nézzük melyek azok a magvak, amelyek segítségével könnyen pótolhatjuk a magnézium szükségletünket:

Szezámmag

100 gramm szezámmag 351 mg magnéziumot tartalmaz, ez 88%-a a napi szükséges mennyiségnek.

Napraforgómag

100 gramm napraforgómag 325 mg magnéziumot tartalmaz, ez 81%-a nap szükséges mennyiségnek.

Kesudió

100 gramm kesudió 292 mg magnéziumot tartalmaz, ez 73%-a a napi szükséges mennyiségnek.

Mandula

100 gramm mandula 270 mg magnéziumot tartalmaz, ez 67%-a a napi szükséges mennyiségnek.

loading...