Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS 900 kalóriás diéta – 10 kg lemegy 10 nap alatt (Emberek ezrei...

900 kalóriás diéta – 10 kg lemegy 10 nap alatt (Emberek ezrei esküsznek a hatékonyságára)

MEGOSZTÁS

Ha gyorsan és hatékonyan szeretnél fogyni, a legjobb megoldás kétségkívül a kalóriabevitel csökkentése. Ez azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát viszel be a szervezetedbe, mint amire szüksége van ahhoz, hogy a napi energiaszükségletét fedezni tudja. 

Ebben az esetben a tartalékait is el kell kezdenie felhasználni annak érdekében, hogy a működése zavartalan legyen. Fontos megjegyezni, hogy ez a diéta hosszú távon nem tartható, viszont gyors súlyvesztésnek kiváló. Utána pedig át lehet térni egy egészségesebb étrendre, amelyet életmóddá kell formálni.

A következő 900 kalóriás diétás program segíteni fog abban, hogy 10 nap alatt 10 kg súlyfeleslegtől megszabadulj.

A következőkre lesz szükséged:

Zöld tea – Magas antioxidáns tartalmú ital, amely segíti a szabad gyökök semlegesítését és a zsírégetési folyamatot.

Zabpehely – A kívánósságot csökkenteni tudod zabkása fogyasztással magas rost és fehérje tartalmának köszönhetően hosszan eltelít, és később leszel újra éhes.

Alma – Magas rosttartalmának köszönhetően egészséges választás. Ez lesz az édességed a 10 nap alatt. Ízlésednek megfelelő almafajtát választhatsz.

Tojás – Tápanyagbomba, amely teljes értékű fehérjét, sok-sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, így nem fogsz hiányt szenvedni.

Uborka, répa – Magas víztartalommal és rosttartalommal rendelkeznek, ásványi anyagokkal és vitaminokkal látják el a szervezetet.

A következő kalóriamennyiségekkel számolhatsz:

Zöld tea – 0 kcal

Zabpehely (1 csésze) – 160 kcal

2 alma – 230 kcal

6 tojás – 450 kcal

Uborka, répa – 60 kcal

A következő diétás tervet kell tartanod 10 napon keresztül

Reggeli: 1 csésze zöld tea és 3 főtt tojás

Ebéd: 1 csésze zöld tea, 1 alma, 3 főtt tojás

Vacsora: 1 tál zabkása vízzel készítve + gyümölcsök, magok, lenmag

Uzsonna/snack: 1 csésze zöld tea, 1 alma, 1 répa vagy 1 kis tál uborka

Lefekvés előtt: 1 csésze zöld tea

A cukor bevitele tilos és a sóval is óvatosan bánj. Próbálj meg minden lehetséges távot gyalog megtenni (ne használd a liftet, ha nem muszáj, parkolj távolabb a céltól, szállj le hamarabb a tömegközlekedési eszközről).

tudasfaja.com

loading...