Kezdőlap EGÉSZSÉG Tudtad, hogy van egy agyi étrend? Így kellene táplálkoznia mindenkinek!

Tudtad, hogy van egy agyi étrend? Így kellene táplálkoznia mindenkinek!

MEGOSZTÁS

Annak érdekében, hogy agyunk megfelelően működjön, és fiatalos maradjon, fontos, hogy a megfelelő táplálékokat fogyasszuk. A pihenésen túl a megfelelő étkezés is nagyon szükséges!

Oxigén és glükóz

A szakértők szerint elengedhetetlenül fontos az elegendő alvás annak érdekében, hogy jól működjön az agyunk.

Legkésőbb 22 órakor ágyban kell lennünk, kapcsoljuk ki a televíziót, és a mobiltelefont is. Az agynak oxigénre, és glükózra van szüksége, ezért jó ha a reggelt nevetéssel, és néhány kocka fekete csokival kezdjük.

Ha megeszünk egy banánt, már azzal biztosítjuk a szükséges glükózt az agy számára.

A tojás serkenti a memóriát

A tudósok szerint az erdei gyümölcsök, olajos magvakkal, vagy az avokádó serkenti a memóriát, és megvéd az idegrendszeri betegségektől.

A tojás is nagyon jó hatással van az agyműködésre, éppen ezért iktassuk be az életünkbe rendszeresen.

A megfelelő agyműködés érdekében fogyasszunk lazacot, padlizsánt, omega3-ban, és antioxidánsban gazdag élelmiszereket. A zöldtea védi az idegrendszer egészségét.

A B-vitamin, és magnéziumban gazdag barna rizs hozzájárul a kognitív képességek működéséhez.



loading...