Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Készülj a nyárra, hozd magad bomba formába! Eláruljuk hogy lehetségez ez pár...

Készülj a nyárra, hozd magad bomba formába! Eláruljuk hogy lehetségez ez pár nap alatt!

A bikiniszezon közeledtével egyeseket kiver a veríték. Szinte nincs az a nő a Földön, aki elégedett lenne az alakjával. Ha te is úgy gondolod, hogy “vállalhatatlan” az alakod bikiniben, vagy itt-ott megbújik rajtad egy kis plusz kiló, ideje gyorsan formába hozd magad.

Fontos, hogy elégedett legyél a testeddel, és ne azért kezdj el edzeni, mert a magazinok címlapján szereplő lányra akarsz hasonlítani. Élj úgy, hogy jól érezd magad a bőrödben.

Az alábbi szabályok betartásával sokkal jobban érezheted magad fürdőruhában!

1.Méregtelenítés

-a lapos has elsőszámú titka a méregtelenítésben rejlik. Idd a limonádét cukor nélkül, és próbálj a szénsavas üdítők helyett tiszta forrásvizet inni. Fogyassz olyan zöldségeket, melyek nem voltak semmiféle vegyszerrel kezelve, és kerüld a tastószítószerektől, adalékanyagoktól hemzsegő feldolgozott élelmiszereket. Minden reggel, ébredés után igyál meg egy nagy csésze langyos, citromos vizet. A nap hátralevő részében 4 óránként igyál meg egy csésze gyümölcs, vagy zöldséglevet, és ezzel váltakozva gyermekláncfű, bojtorján, és lóhere tea keveréket.

2.Változtass az étkezési szokásaidon

-fogyassz olyan ételeket, melyek energiát adnak, próbáld mellőzni a zsíros ételeket

-egyél minél több zöldséget, gyümölcsöt, barna rizst, magvakat, telítetlen zsírokban gazdag ételeket, olajbogyót, olívaolajat, halat

-sovány fehér húsokat: csirkehúst, grillezett marhahúst. Naponta többször egyél egy-egy kis adag joghurtot, ez megkönnyíti az emésztést.

-mellőzni kell teljes mértékben a fehér lisztet, az édességet, a puffasztó élelmiszereket (babot, brokkolit, káposztát), szénsavas italokat

-naponta legalább 8-10 pohár tiszta, szénsavmentes vizet ajánlott meginni, így megszabadulhatunk a felhalmozódott víztől, és a méreganyagoktól

-nagyon fontos az is, hogy ne éhezz, naponta inkább egyél többször, kis adagokat. Ha éhezteted a tested, akkor lelassul az anyagcsere.

3.Testmozgás

-naponta legalább 30 perc karioedzést kell végezned. Jó hatása van a nyújtásoknak, a jógának, a Pilatesnek, és minden olyan tornának, amivel kalóriát égetsz.

Az alábbi gyakorlat nagyon hatékony lehet: feküdj a padlóra, kulcsold a fejed alatt a kezeidet, és emeld meg a felsőtested. A lábaidat kissé emeld fel a padlóról, az egyiket tartsd megfeszítve, a másikat pedig behajlítva húzd a mellkasod felé, és az ellentétes könyököddel próbáld megérinteni. Ezt váltakozó lábbal, és könyökkel legalább 6-6 alkalommal végezd el.

loading...