Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Így szabadulhatsz meg plusz kilóidtól a testalakod alapján!

Így szabadulhatsz meg plusz kilóidtól a testalakod alapján!

MEGOSZTÁS

Nem mindenkinél hatásos ugyanaz a diéta, ugyanaz a mozgás, mert minden testalkatnak meg van a maga szabálya, ami külön edzéstervet és táplálkozást igényel. 3 testalkat típus létezik: alma, körte és homokóra.

 

Nézd meg milyen a testalkatod és kövesd a szabályokat, hogy végre sikerüljön elérned az álmodott súlyt!

Alma: Vékony derék, vastag felsőtest

Azoknál a nőknél, akiknek a testalkata egy almára emlékeztet, a felesleges centiméterek általában a has körül alakul ki. A sorozatos hasi gyakorlat ellenére sem sikerül leadni a kilókat, alig esznek valamit, mégsem mutat kevesebbet a mérleg. Ezt az étrendet kell kipróbálni:

  • meg kell növelni a gabonafélék és hüvelyesek bevitelét
  • kezdjük a napot friss gyümölccsel
  • a zsírbevitelt csökkenteni kell
  • sovány húst kell enni, szárított gyümölcsöket, citrusféléket
  • ajánlott a több szója, hal és a dió
  • sok folyadék, a gyógyteák különösen ajánlottak (gyömbértea kiváló méregtelenítő)

Körte: Karcsú felsőtest, szélesebb csípő

A testrész, amire koncentrálni kell a csípő és a fenék. Ide rakódik ugyanis a legtöbb súlyfelesleg, amitől nehéz megszabadulni.

Ezeket a szabályokat kell követni:

  • kevesebb keményítőt kell enni, hanyagolni kell a burgonyát, babot, stb.
  • a zsírokat kerülni kell
  • gyümölcslé helyett friss gyümölcsök
  • alacsony zsírtartalmú ételek, mint a hal, teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs, stb.
  • sok paradicsomlevet kell fogyasztani, mert felgyorsítja az anyagcserét, sok bioaktív anyagokat tartalmaz és regenerálja a bőrt

Homokóra: könnyen lemennek a felesleges kilók

Azok a nők, akiknek a testalkata hasonlít egy homokórára, ideális testalkatúnak mondhatóak. Könnyen megszabadulnak a kilóktól, de nagyon hajlamosak az elhízásra. Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.

Ezeket a szabályokat kell követni, hogy ne ingázzanak a súlyok között:

  • felejtsük el az édességet, a diót és az avokádót az étrendből
  • minden nap figyeljünk a fehérje bevitelre, zsírmentes húsokkal, tojással, alacsony zsírtartalmú tejjel és zöldséggel táplálkozzunk

Szerző:tudasfaja.com

loading...