Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS A tornászok titka! Így tudsz te is 30 nap alatt 10 kilótól...

A tornászok titka! Így tudsz te is 30 nap alatt 10 kilótól megszabadulni!

MEGOSZTÁS

A tornászok szakmájukból kifolyólag nem élhetnek súlyfelesleggel, viszont nem is koplalhatnak, mert akkor a fizikai erőnlétük csökken. Az egyik legnagyobb kihívás az életükben, hogy megőrizzék az előírt testsúlyt.

Étkezz te is úgy, akárcsak a tornászok, és akkor 30 nap alatt akár 10 kilótól is megszabadulhatsz.

Közben pedig az erőnléted is megmarad, és nem gyengülsz le.

Reggeli

1.lehetőség: omlett 2 tojásfehérjéből, ½ paradicsom vagy paprika, 1 csésze kávé cukor nélkül
2.lehetőség: 1 kis csésze joghurt zabpehellyel, ½ csésze erdei gyümölcs
3.lehetőség: 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér mogyoróvajjal
4.lehetőség: 1 főtt tojás, 1 szelet pirítós, 1 csésze kávé cukor nélkül
5.lehetőség: 1 csésze frissen facsart narancslé, 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Tízóraira egy fél marék mandula.

Ebéd

1.lehetőség: vegyes zöldségsaláta, párolt csirkemellel
2.lehetőség: grillezett hal, zöldségsalátával
3.lehetőség: 1 tányér zöldségleves
4.lehetőség: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
5.lehetőség: grillezett csirkemell, salátával

Uzsonna: 1 alma

Vacsora

1.lehetőség: 1 főtt tojás, 1 sárgarépa
2.lehetőség: gyümölcssaláta
3.lehetőség: 125 gramm párolt marhahús
4.lehetőség: 125 gramm zsírszegény túró, 1 uborka
5.lehetőség: hal vagy párolt sovány hús

tudasfaja.com

loading...