Nem csak az ideális testsúly elérése és megőrzése, de számos krónikus betegség és a korai öregedés megelőzése érdekében is nagyon fontos, hogy odafigyeljünk arra, mit eszünk nap, mint nap. Sok olyan élelmiszer van, ami összetevőinek köszönhetően károsítja a szervezetet.
Ha olyan ételeket eszünk, amelyek több szabadgyök keletkezését váltják ki, ellenben nem eszünk eleget azokból, amelyek az előzőek hatását semlegesíteni tudják, akkor felgyorsítjuk az öregedés folyamatát és a hozzá kapcsolódó gyulladás keletkezését is.
Íme, 8 élelmiszer, étel és ital amely korai öregedéshez vezethet:
1- Alkohol
Ha túl sok alkoholt fogyasztunk, akkor azzal lassítjuk az anyagcserénket és hozzájárulunk ráncok megjelenéséhez és ahhoz, hogy a bőr elveszítse természetes rugalmasságát. A következményes szív-érrendszeri problémákról nem is beszélve. Tanácsos teljesen elhagyni vagy maximum heti 1-2 pohár italra visszaszorítani a fogyasztást.
2- Kávé
Bár igaz, hogy a reggeli egy csésze kávé csodákat tesz és a nap folyamán képes felélénkíteni minket, az ész nélküli kávéfogyasztás hosszú távon az öregedést gyorsítja. Szorítsd vissza a napi kávéfogyasztást 1-2 csészére és a többi esetben helyettesítsd azt teával, vízzel, kakaóval.
3- Vörös hús
Egy szelet jó minőségű steak mindig kitűnő választás, ám ezzel az étellel sem szabad túlzásba esni. A túlzott vörös hús fogyasztás hatással lehet a bőrünk megjelenésére azáltal, hogy gyulladásos folyamatokat indít be a szervezetben. Hagyd a vörös húsokat különleges alkalmakra és fogyassz helyette szárnyast vagy halat.
4- Gyorséttermi kaják
Az ilyen ételek jellemzően tele vannak cukorral, sóval, finomliszttel és transz zsírsavval. A testnek sokkal nagyobb munkája van velük, a tápanyagértékük pedig elhanyagolható.
5- Félkész ételek, feldolgozott ételek
Bármely feldolgozott ételről legyen szó, tudvalevő, hogy valamilyen szinten árt a szervezetnek. Az ilyenekben kevés vitamin, ásványi anyag, antioxidáns van. Ide sorolhatóak a chipsek, péksütemények, zacskós levesek, zacskós szószok, stb.
6- Cukros italok
A cukor bizonyítottan gyorsítja az öregedési folyamatot a szervezetben és a bőr is sokkal hamarabb ráncos és elnyűtt lesz a rendszeres cukorfogyasztás miatt. Az üdítőitalok, energiaitalok, gyümölcslevek, cukrozott italok (kávéitalok, limonádék, stb.) az legmagasabb cukortartalmú termékek közé tartoznak.
7- Tészták, sütemények
A tészták és egyéb magas finomított szénhidrát (liszt, cukor) tartalmú ételek komoly károkat okoznak a bőrnek és általánosan az egész szervezetnek. Ha gabonát szeretnél fogyasztani, az legyen teljes kiőrlésű és csökkentsd a beviteli mennyiséget is.
8- Édességek
Ahogyan azt gondolhattad is, a cukorkák, csokoládék, jégkrémek és egyéb nyalánkságok mind üres kalóriáknak számítanak és segítik az öregedés korai megjelenését, ráncok kialakulását, elhízást. A legjobb választás, ha édességet szeretnél fogyasztani a magas kakaótartalmú, cukormentes étcsokoládé, amelyben hasznos tápanyagok is vannak.
