Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Zsírégetés alvás közben? Ezzel a 9 jól bevált módszerrel lehetséges! Kipróbáltuk, működik!

Zsírégetés alvás közben? Ezzel a 9 jól bevált módszerrel lehetséges! Kipróbáltuk, működik!

MEGOSZTÁS
Woman sleeping in bed

Ha furcsán hangzik is, még akkor is kalóriát égetünk el, ha csak fekszünk a kanapén, ugyanis az alapvető élettani folyamatok is mind energiát igényelnek.

Ezt ismerve azt is tudhatjuk, hogy alvás közben is használunk fel energiát, már csak az a kérdés, hogy mennyire támogatjuk a szervezetünket abban, hogy a zsírégetés még hatékonyabb legyen.

1. Fehér tea

Tanulmányok igazolják, hogy a fehér tea kivonat kapcsolatba hozható a zsírégetéssel. Cseréld le a napi kávédat egy-egy csésze fehér teára.

2. A szénhidrátot a nap folyamán vedd magadhoz

A nappali órákban fogyaszd el a napi szénhidrát mennyiségedet. Az esti órákban lehetőleg már kerüld azokat az élelmiszereket, amik magas, könnyen felszívódó szénhidrát tartalommal rendelkeznek. Így lefekvéskor nem lesz emelkedett az inzulin szinted és az anyagcseréd a lebontás állapotába képes kerülni.

3. Fehérje turmix estére

Ha este úgy érzed, hogy ennél valamit, akkor készíts egy fehérjeturmixot. Ez segíti az izmok építését és szerepet játszik a sejtek javításában.

4. Fogyassz alvást segítő élelmiszereket

Próbálja meg a triptofán nevű aminosavban gazdag ételeket enni vacsorára, mint a húsok és a tojás. Ez a fehérje elősegíti a relaxációt és az alvást. Ezen túlmenően a fehérjék emésztése a szervezetben több kalóriát igényel, mint a szénhidrátoké.

5. Sötétítsd be a szobád

A teljes sötétségben képződik a melatonin nevű hormon, amely felelős a jó éjszakai alvásért. A melatonin segíti a barna zsír termelését, ami kulcsfontosságú a kalóriák metabolizálásában.

6. Igyál vizet

Maradj hidratált. Legalább napi 8 pohár vizet igyál meg az anyagcsere fokozásának érdekében. A hideg víz emellett megköveteli, hogy a szervezet még több kalóriát égessen, ezzel növelve az anyagcserét.

7. Fogyassz rendszeresen olajos magvakat

Egy marék dió vagy mandula növelheti a melatonin szintet, ezzel elősegítve a jobb alvást. Emellett jót tesz a szív-és érrendszer egészségének is.

8. Fűszerezd az ételedet

A cayenni bors és a csípős paprika fogyasztása a benne található kapszaicin révén segíti a termogenezist, amellyel a szervezet több kalóriát éget.

9. Előzd meg a súlygyarapodást

Az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a felesleges zsírtól, ha megelőzzük az éjszakai inzulinszint emelkedést, amely a raktározás irányába tolja el az anyagcserét. Ne fogyassz lefekvés előtt magas, könnyen felszívódó szénhidrát tartalmú élelmiszereket.

tudasfaja.com

Hirdetés
loading...