Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Így tüntesd el a kövér nyakat és a csúnya tokát könnyedén!

Így tüntesd el a kövér nyakat és a csúnya tokát könnyedén!

MEGOSZTÁS

Vannak, akiknek az egészségtelen életmód első jelei az arcukon, és a nyakukon, vagyis a legnyilvánvalóbb helyeken jelentkeznek legelőször. Ha kellemetlennek tartod, hogy meghízott az arcod, és a nyakad, az alábbi szabályokat betartva megszabadulhatsz a plusz kilóktól.

Az arc-, és a nyaki zsírtól elég nehéz megszabadulni, hiszen általában ezekről a területekről utoljára kezd fogyni az ember. Ehhez azonban már nem elég a testmozgás csak, egy életmódváltást, és egy diétát is be kell iktatni.

1. Kevesebb kalóriát kell bevinni a szervezetbe

Annak érdekében, hogy tartós fogyást érhessünk el, napi 500-1000 kalóriánál nem szabad többet fogyasztanunk. Ahhoz, hogy az arc-, kar-, nyak zsírégetése beinduljon a szervezet kalóriahiányban kell szenvedjen. Nem szabad azonban nagyon extrém diétába kezdeni, ez ugyanis károsíthatja az anyagcserét.

2.Sok folyadék

A megfelelő mennyiségű folyadék a zsírégetés egyik elengedhetetlen része. A kiszáradás lassítja az anyagcserét. A víz biztosítja a bőr rugalmasságát, és befolyásolja az arc, és a nyak bőrének állapotát.

3.Cukros italok fogyasztásának csökkentése

Mellőzni kell a cukros élelmiszerek, és italok fogyasztását. Teljes mértékben kiiktathatod az életedből a szénsavas, édesített üdítőket, a bolti süteményeket, kekszeket is.

4.Telített zsírok, transzzsírok

Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, a felvágottakat, a hidrogénezett növényi olajakat, és a túl zsíros élelmiszereket.

5.Fehérje fontossága

Akik fogyni szeretnének, elegendő fehérjét kell fogyasszanak. Tejet, tejtermékeket, alacsonyabb zsírtatalmú sajtokat, szóját, babot, lencsét, magvakat, dióféléket.

6.Teljes kiőrlésű gabona

A teljes kiőrlésű gabonák nagyon sok rostot tartalmaznak, ezért elősegítik az emésztés, és ezzel együtt a fogyást is. Ide tartozik a zabpehely, a hajdina, a a barna rizs, az árpa stb.

7.Friss zöldségek

Az egészséges életmód egyik legfontosabb alapja a sok zöldség fogyasztása. A rostokban gazdag zöldségek serkentik az emésztést, elősegítik a fogyást, tápanyagokkal töltik fel a szervezetet, és elősegítik a kollagén termelődést.

8.Sózás

A túlzott sófogyasztás által a szervezet visszatartja a vizet, ezért könnyen felpuffadhatunk. Csökkentsük a sófogyasztást minimálisra, használjunk helyette inkább az ízesítéshez fűszernövényeket.

tudasfaja.com

Hirdetés
loading...