Számos fogyókúrát kipróbáltál már, de mégsem tudsz megszabadulni a plusz kilóktól? Ne kínozd a szervezeted, inkább táplálkozz egészségesen, és figyelj oda arra, hogy miből mennyit, és mikor eszel.
Egészséges fogyás! Az első étkezés ébredés utáni legelső órában legyen!
Miután felébredtél próbálj meg rögtön reggelizni, ne húzd az időt. Legkésőbb egy óra múlva fogyassz el egy kiadós reggelit, ilyenkor bármit ehetsz korlátok nélkül.
A következő étkezések 3 óránként legyenek, viszont ne fogyassz túl sok szénhidrátot, vagy zsíros élelmiszert. Naponta ötször egyél kis adagokat.
Vacsora- 18: 00 óra után már ne egyél
A vacsora is egy igen fontos étkezés, ne hagyd ki, viszont arra oda kell figyelned, hogy 18:00 óra után már ne egyél.
Vacsorára az alábbi élelmiszer kombinációjából válassz: csirkehús, hal, paradicsom, zöld paszuly, teljes kiőrlésű gabonák, magvak, mogyoró, mandula, hagyma, gyömbér, édes burgonya, spárga, főtt kukorica, lencse, zöld saláta.
Bármelyiket is választod ezekből az élelmiszerekből, nyugodt lehetsz, mert az alvás ideje alatt beindulnak az égési folyamatok, és nem terhelik meg a gyomrod.
Reggel sokkal könnyebben, és energikusabban fogsz ébredni.
