Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Szeretnél megszabadulni 10 kilótól 10 nap alatt? Próbáld ki ezt a diétát!

Szeretnél megszabadulni 10 kilótól 10 nap alatt? Próbáld ki ezt a diétát!

MEGOSZTÁS
Hirdetés

Ilyenkor nyár elején minél rövidebb alatt szeretnénk megszabadulni a télen lerakódott fölösleges kilóktól, hiszen jól kell mutatnunk a fürdőruha szezonra. Ez a diéta garantáltan visszaadja az álomalakot, csak be kell tartani az alábbi étkezési rendet. Na meg persze az sem árt, ha rendszeresen mozgunk mellette!

Hétfő

Reggeli: 2 főtt tojás, vegyes zöldségsalátával, 1 csésze zöldtea vagy kávé, tej vagy cukor nélkül.
Tízórai: 45 gramm túró, salátalapi szendvicsben
Ebéd: 2 grillezett csirkemell, zöldségsalátával, zöldtea, vagy kávé, tej és cukor nélkül
Uzsonna: 1 csésze joghurt, 1 marék erdei gyümölccsel
Vacsora: a grillezett halfilé, friss fűszernövényekkel megszórt sült zöldségekkel, sajttal
Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt

Kedd

Reggeli: 1 vagy 2 tojásból omlett, paradicsommal, friss fűszerekkel, 1 csésze joghurt, erdei gyümölccsel, 1 csésze kávé tej, és cukor nélkül
Tízórai: 1 csésze joghurt, 1 marék erdeigyümölccsel
Ebéd: 1 lazac, zöldségpörkölttel (cukkini, paradicsom, brokkoli, póréhagyma)
Uzsonna: paradicsom vagy uborkasaláta, 45 gramm friss sajttal, fűszernövényekkel
Vacsora: 1 szelet borjú steak, zöldségsaláta, zöltea vagy kávé, cukor és tej nélkül
Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej vagy joghurt.

Szerda

Reggeli: omlett 1 vagy 2 tojásból, friss fűszernövényekkel, 45 gramm túró, friss zellerszár, zöld tea vagy kávé
Tízórai: joghurt, erdei gyümölccsel
Ebéd: 1 szelet lazac, vagy bármilyen más hal, zöldségleves
Uzsonna: 1 csésze joghurt, erdei gyümölcsökkel
Vacsora: 1 szelet grillezett disznóhús, párolt zöldségsaláta, 1 csésze zöldtea
Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú kefir vagy tej

Csütörtök

Reggeli: 1 csésze joghurt, gyümölccsel, 1 főtt tojás, zöldtea vagy kávé
Tízórai: 45 gramm alacsony zsírtartlú túró, zellerrel
Ebéd: 1 szelet hal, zöldségsalátával
Uzsonna: joghurt, erdei gyümölccsel
Vacsora: 2 szelet grillezett csirkemell, cukkini palacsintával, 1 csésze zöld tea.
Lefekvés előtt: 1 csésze tej, vagy joghurt.

Péntek

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, erdei gyümölccsel, kávé, vagy zöldtea
Tízórai: Cézár-saláta, 1 grillezett csirkemell
Ebéd: 1 szelet hal zöldségsalátával, friss fűszerekkel, 1 evőkanál olívaolajjal
Uzsonna: 3-4 diétás sushi
Vacsora: 2 kis borjú steak, párolt spárga egy kevés sovány sajttal, 1 csésze zöldtea
Lefekvés előtt: 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej, vagy joghurt.

Szombat

Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró erdei gyümölccsel, kávé vagy zöld tea
Tízórai: 1 szelet párolt csirkemell, Salsa salátával,
Ebéd: 1 szelet hal, gomba krémleves
Uzsonna: 45 gramm friss túró, zeller-szárral
Vacsora: 2 csirkemell, párolt spárgával, zöldtea
Lefekvés előtt: 1 csésze zsírszegény joghurt, vagy tej

Vasárnap

Reggeli: Omlett 1 vagy 2 tojásból, joghurt, friss erdei gyümölccsel, zöldtea, vagy kávé.
Tízórai: Cézár-saláta 1 evőkanál citromlével, olívaolajjal, és apróra vágott friss fűszerekkel.
Ebéd: 1 szelet lazac, sült zöldségekkel
Uzsonna: 45 gramm túró, zellerszárral
Vacsora: 2 szelet csirkemell, guacamole salátával, zöldtea
Lefekvés előtt: 1 csésze zsírszegény tej, vagy joghurt

Mivel a diéta nagyon sok fehérjét tartalmaz, nagyon hatásos, hiszen a fehérje elengedhetetlen a megfelelő anyagcseréhez, az izomépítéshez, és a zsírégetés beindításához. Sőt, a vérnyomást, és a cukorszintet is csökkenti.

tudasfaja.com

Hirdetés
loading...