A mai modern étrend és életmód mellett sokan megtapasztalják a székelés nehézségeit. Ezen azonban lehet segíteni némi változtatással. Van egy pont a hason, amelyre nyomást gyakorolva segíthetünk a szervezetünknek fokozni a bélmozgást.
Ezt a pontot az akupresszúrás szakértők az “Energia Óceánjának” is szokták hívni. Mindössze annyit kell tenned, hogy három ujjnyit mérj ki a köldöködtől lefelé.
Mielőtt elkezdenéd, győződjön meg arról, hogy a WC közelében vagy, az ok nyilvánvaló. Ezután nyomd meg a kijelölt helyet három ujjal. Lélegezz mélyen, miközben ezt csinálod. Ne hagyd abba a nyomást, amíg úgy nem érzed, hogy WC-re kell menned, ami 10 másodperctől akár 3 percig is eltarthat.
Hogyan működik?
Dr. Michael Reed Gach akupresszúrás terapeuta azt mondja, hogy ez a pont fellendíti a test gyógyulási folyamatát. A gyógyulás jelentős részét pedig a salakanyagtól való megszabadulás jelenti.
Az ilyen hasi masszázs a testben tisztítási folyamatot indít el és ahhoz vezet, hogy a belek simaizmai működésbe lépnek, nő a perisztaltika és könnyebbé válik a salakanyag eltávolítása. Dr. Gach hozzátette, hogy a bélmozgások mellett ez a masszázs enyhítheti a végbélnyíláshoz kapcsolódó fájdalmakat, az emésztési problémákat, a menstruációs görcsöket és a puffadást is.
Egyéb tippek, hogy a béltisztulás könnyebbé váljon
1) Guggolás
A modern WC-n megszoktuk az ülő helyzetet, ám ez nem megfelelő pozíció a székeléshez. A testnek guggoló helyzetben kell lennie ahhoz, hogy a salakanyagtól rendesen meg tudjon szabadulni. Használj egy kis széket, amire feltéve a lábad hasonló helyzetbe kerülhetsz.
2) Csak nyugodtan
Amikor az emberek WC-re ülnek, akkor a sietségben gyakran csak arra koncentrálnak, hogy minél hamarabb végezzenek és erősen nyomnak. Ez azonban káros, akár vérzéseket is okozhat.
3) Rendszeres testmozgás
A felnőtteknek heti 3 órányi fizikai aktivitást kellene végezniük. A testmozgás stimulálja a bélizom összehúzódását. Ez lényeges a salakanyag hatékony eltávolítása szempontjából.
4) Fogyassz elegendő rostot
Abban az esetben, ha tartós székrekedésed van, vezess be több rostot az étrendedbe. Egyél több bogyót, lenmagot, babot, zöldségeket. A rostok vizet kötnek meg, növelik a széklet tömegét és gyorsabbá teszik a távozását.
5) Egyél több zöld leveles zöldséget
A rostok biztosítása mellett a zöld leveles zöldségek olyan tápanyagokat szolgáltatnak, amelyek támogatják a belek egészségét. Próbálj meg legalább egy csésze zöld leveles zöldséget fogyasztani étkezésenként.
6) Igyál sok vizet
A beleidnek szüksége van a megfelelő működéshez vízre. Fogyassz belőle minél többet. A víz segít a beleknek tisztulni és a rostokkal karöltve növelni a széklet tömegét a könnyebb távozás érdekében.
