Kezdőlap EGÉSZSÉG Nem érzed jól magad? 10+ dehidrációs tünet, amit jobb időben felismerni!

Nem érzed jól magad? 10+ dehidrációs tünet, amit jobb időben felismerni!

MEGOSZTÁS

A dehidráció a szervezet olyan állapota, amelyben több folyadékot veszít el, mint amennyihez hozzájut. A folyadékháztartás egyensúlya feltétlenül szükséges ahhoz, hogy valaki egészséges maradhasson. Ha a szervezet folyadék szintje alacsonyabb a szükségesnél, az tünetek formájában mutatkozik meg.

Azon kívül, hogy fokozódik a szomjúság, csökken a vizelet mennyisége és sötétedik a színe, számos jel utalhat arra, hogy nem vagyunk megfelelően hidratáltak.

Lássuk, hogy melyek azok:

  • Fejfájás
  • Száraz bőr és ajkak
  • Mély ráncok
  • Szájszárazság, sűrű nyál
  • Kellemetlen szájszag
  • Izomgörcsök, fájdalom lábakban, karokban
  • Szemszárazság, kevés könny
  • Csökkent izzadás
  • Emelkedett testhőmérséklet
  • Emelkedett szívritmus
  • Szaporább légzés
  • Ingerlékenység
  • Zavarodottság
  • Fáradtság
  • Gyengeség
  • Álmosság (elegendő pihenés ellenére is)
  • Szédülés
  • Hányinger, hányás

Ha figyelmen kívül hagyod ezeket a testi tüneteket, a dehidráció olyan szintet érhet el, ahol hőguta, veseproblémák, hipovolémiás sokk (keringő vér mennyisége kritikus szintre csökken) és görcsök is kialakulhatnak.

Kik vannak a veszélyeztetett csoportban?

Elsősorban a kicsi gyermekek, aki nem tudják közölni, hogy szomjasak, de a nagyobbak is hajlamosak lehetnek megfeledkezni róla.

Az idősek, akiknek csökken az anyagcseréjük és a szomjúságuk.

A betegek, akik elveszthetik a szomjúságérzetüket.

A sportolók és a kemény fizikai munkát végzők. Ha az izzadással elvesztett folyadék mennyiség nem pótlódik, annak görcsök lehetnek a következményei.

Annak érdekében, hogy a dehidrációt megelőzzük, fontos hogy rendszeresen igyunk vizet – napi 6-8 pohárral, több gyümölcsöt és zöldséget együnk és csökkentsük az elfogyasztott kávék és energiaitalok számát.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

loading...