Kezdőlap EGÉSZSÉG Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel zabkását

Ez történik a testeddel, ha minden nap eszel zabkását

Hirdetés

Mindenki tisztában van vele, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap folyamán, ugyanakkor azt is elengedhetetlen, hogy tudd, miket érdemes napindítóként fogyasztani.

Az egyik ajánlott választandó élelmiszer a zabpehely, amely számos egészségügyi előnyt tartogat a szervezet számára és amennyire élelmiszer, annyira orvosság is.

Hirdetés

Többek között olyan egészségügyi problémákra gyógyír, mint a bél- és idegi problémák, bőrbetegségek, méhvel kapcsolatos egészségügyi gondok. Rendszeresen fogyasztva támogatod a szervezeted általános egészségét.

Miket tartalmaz?

A zab számos tápanyagot tartalmaz, köztük antioxidánsokat, fenolsavat, E-vitamint, B1-vitamint, foszfort, biotint, magnéziumot, rézt, molibdént, szelént stb.

Fél csésze zabkása 13 gramm fehérjét és a napi ajánlott mangán bevitel 25%-át tartalmazza.

Reggeliként fogyasztva csökkenti a súlygyarapodás valószínűségét, tovább maradsz energikus és hosszabban érzed magad jóllakottnak.

A zabpehely glikémiás indexe alacsony, ami azt jelenti, hogy nem okoz drámai csökkenést vagy emelkedést a vércukorszintben. Megakadályozhatja a túlevést is, mivel 80% -kal csökkentheti napi kalóriabevitelt.

A reggelire fogyasztott zabpehely egyéb előnyei:

– A zabpehely alkalmas cöliákiában vagy glutén intoleranciában szenvedőknek. Mindig érdeklődj róla, hogy nem-e szennyeződött gluténnel a gyártási folyamat során.

– Segít az emlőrák megelőzésében.

– Gazdag rostforrás, amely támogatja az emésztést, a belek megfelelő működését, a jó baktériumok szaporodását és az immunrendszert.

– Stabilizálja a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

– Csökkenti a koleszterinszintet.

– Csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések és a szívelégtelenség kialakulásának kockázatát.

– Csökkenti a gyermekkori asztma kialakulásának valószínűségét.

Hogyan fogyaszd?

Fontos, hogy mindig natúr, kisebb vagy nagyobb szemű zabot válassz. A késztermékekben számos egyéb összetevő és sok cukor (glükóz-fruktóz szirup) is lehet, ami könnyen emeli a vércukorszintet, segíti a testsúly gyarapodást.

A natúr zabpelyhet elkészítheted kásának főzve, vagy forró vízzel leöntve, gyümölcsökkel, magvakkal, kakaóporral, fahéjjal fűszerezve.

Lisztmentes süteményt is készíthetsz belőle.

tudasfaja.com

Hirdetés

Kövess minket a Google Hírek-ben is!