A nyári kánikulában felmelegednek a szobák, és bizony igencsak nehéz aludni egy levegőtlen, forró szobában. Aki nem bírja a meleget, annak igen nehéz éjszakái lehetnek, ha napközben a hőmérő higanyszála 30 fok fölé emelkedik.
Nézzük, mit lehet tenni abban az esetben, ha nem tudunk éjszaka a melegtől aludni!
1.Hozd előbb az esti edzést
Ha rendszeresen szoktál este edzeni, akkor a kánikula ideje alatt ajánlott ez reggel koránra időzíteni. Így nem kell lemondanod a testmozgásról, és a szervezeted sem terheled túl a melegben. A reggeli edzés jobban méregtelenít, és az anyagcseréd is jobban megmozgatja.
2.Hidratálás
Nyáron sokat izzadsz, ezért vigyázni kell arra, hogy megfelelően hidratáld a szervezetet. Napközben el kell fogyasztani legalább 2,5 liter vizet, mert különben az éjszakáid is sokkal nyugtalanabbul fognak telni. Este lefekvés előtt egy él órával is igyál egy kisebb pohár vizet.
3.Gyógynövények ereje
Vannak olyan gyógynövények, amelyek kifejezetten nyugtatnak. A kora esti órákban igyál meg egy csésze citromfű, levendula, vagy macskagyökér teát, és sokkal nyugodtabban fogsz aludni. Cseppents a párnádra egy csepp levendula illóolajat.
4.Hűtsd le a szobát, és magad
Lefekvés előtt egy langyos-hideg zuhany csodákra képes. Csinálj a lakásban egy kis kereszthuzatot, vagy kapcsold be egy kis időre a légkondit. A hűvös szobában sokkal jobban fogsz tudni aludni.
5.Tökéletes pizsama
Nyáron minél szellősebb pizsamát válassz, az anyaga legyen természetes, semmiképp ne aludj műanyag pizsamában. Az ágynemű is legyen pamut vagy lenvászon.
6.Zárd ki a zajokat
Nyáron, ha nyitott ablakkal alszol, akkor a kinti zajokra könnyen felébredhetsz. Miután kiszellőztetted a szobát, csukd be az ablakokat, húzd be a sötétítőket, így sokkal könnyebben el fogsz tudni aludni.
7.Ne fogyassz koffein-, és alkoholtartalmú italokat
Ezek az italok nagyon megzavarhatják az éjszakádat, lehetőleg mellőzd őket, de, ha mégis meg szeretnél inni egy pohár bort, akkor azt inkább a délutáni órákban tedd.
