A statisztikák szerint négy emberből egy szenved székrekedéstől. A nők hajlamosabbak a problémára, persze ez nem jelenti azt, hogy a férfiaknál ne fordulhatna elő. A tünetek között megjelenik a hasi fájdalom, a puffadás és a ritka székelés, ami kevesebb, mint három alkalmat jelent egy héten.
Az okok között leggyakrabban a kis mennyiségű vagy egyhangú, rostszegény étkezés, a túlzott stressz, a várandósság, a műtét utáni állapot vagy az utazás szerepel.
Fontos tudni, hogy a székrekedés egy olyan állapot, amin lehet segíteni, ehhez azonban változtatni kell az életmódbeli szokásokon. Emellett vannak további szuper tippjeink, amelyek szinte azonnal segítik a folyamatot.
1 – Életmódváltás
Első körben fektesd le az egészséges életmód alapjait, amelyek a megfelelő bélmozgást is elősegítik. Az étkezéseid időpontjai legyenek rendszeresek, minden nap egyél zöldséget, gyümölcsöt, teljes kiőrlésű gabonákat, igyál legalább 1,5-2 liter vizet, sportolj legalább heti 2-3 alkalommal és feküdj le megközelítőleg ugyanakkor minden este.
2 – Útifűmaghéj
Ez egy nagyon szuper, természetes hashajtó hatású élelmiszer. A bioboltokban megtalálhatod. Zacskóban szokták árulni. Szuper gélképző anyag. Vízben vagy gyümölcslében elkeverve kell fogyasztani. Fokozza a bélmozgást, segíti a székelést.
3 – Olíva olaj
Stimulálja a lusta beleket. Ehhez 1 teáskanál olíva olajat érdemes elfogyasztani éhgyomorra. A másik módszer, hogy egy csésze meleg vízbe keverni kell 1 evőkanál citromlevet és 1 evőkanál olíva olajat, majd ezt elfogyasztani.
4 – Szilva
Elfogyaszthatod frissen, nyersen, kompótként, vagy aszalva is. A legjobb az aszalt változat, amiből érdemes 5-6 szemet elrágcsálni és inni hozzá 2-3 pohár langyos vizet.
5 – Lenmag
Vízzel elkeverve megduzzad, növeli a széklet mennyiségét és segíti annak távozását. Remek hashajtó hatással rendelkezik. A legjobb, ha lenmagtöret vagy őrlemény formájában veszed meg. Joghurtba keverve is tökéletes.
6 – Zabkorpa
Hasonlóan működik, mint a lenmag, ezért hasonló módszerekkel fogyaszthatod. Fontos, hogy mindig igyál hozzá elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
