Az megfelelő ételek fogyasztása alapvető az egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez, ám az, hogy tudatosan választunk, még nem feltétlen elegendő ahhoz, hogy azt állíthassuk, mi egészségesen étkezünk.
Több tényező is befolyással van a jóllétünkre, ami az étkezéssel kapcsolatos és ezek közül az egyik az, hogy mit eszünk meg éhgyomorra. Nem csak az a fontos, hogy jót, de az is, hogy jól együnk.
Ezeket együk üres gyomorra
Tojás
Mindegy, hogyan készítjük el, kiváló reggelinek számít, mivel teljes értékű fehérjét tartalmaz, emellett jó zsírral, ásványi anyagokkal és vitaminokkal is ellátja a szervezetet. Igazi tápanyagbomba.
Görögdinnye
A görögdinnye az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs, amely jót tesz az egész emésztőrendszernek. Energiát ad, ásványi anyagokkal és vitaminokkal lát el. Likopin tartalma jót tesz a szív egészségének.
Zabkása
Rostokban gazdag, energiát adó élelem, amely ásványi anyagokkal, vitaminokkal és növényi fehérjével látja el a testet. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és támogatja a bélflórát.
Áfonya
Antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segít felpörgetni az anyagcserét a reggeli órákban. A kognitív funkciókat is támogatja.
Diófélék, olajos magvak
Ásványi anyagokban, rostokban és jó zsírokban gazdag gyümölcsök, amelyek antioxidáns hatással is rendelkeznek. A szív-és bőr egészségének fő támogatói.
Ezeket kerüljük üres gyomornál
Citrusfélék
Habár kiváló C-vitaminforrások, érdemes őket kerülni üres gyomor esetén, mert savasságuk refluxot válthat ki.
Csípős ételek
A paprikában található kapszaicin alapvetően jó hatással van az egészségre az anyagcsere serkentésén keresztül, éhgyomorra azonban nem ajánlott fogyasztani, mert irritálhatja a gyomor nyálkahártyát.
Banán
Igazi energiát adó gyümölcs, amelyet önmagában fogyasztva egy kisebb étkezést ki is válthatunk, ám reggel, elsőként nem ajánlott ezt választani.
Szénsavas üdítőitalok
Amúgy sem javasolt a fogyasztásuk rendszeresen, de reggel különösképpen nem ajánlott. Puffadást okoznak és az egekbe emelik a vércukrot és az inzulinszintet, főleg, ha éhgyomorra isszuk.
Nyers zöldségek
Nagyon egészségek élelmiszerek, viszont ha szeretnénk elkerülni a kora reggeli puffadást, nem ajánlott őket éhgyomorra fogyasztani.
Szintén érdekelhet: 6 dolog, amit üres gyomorral nem szabad csinálni!
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
