Kezdőlap EGÉSZSÉG Ételek, amiket üres gyomorra szabad és nem szabad fogyasztani

Ételek, amiket üres gyomorra szabad és nem szabad fogyasztani

Az megfelelő ételek fogyasztása alapvető az egészség fenntartásához és a betegségek megelőzéséhez, ám az, hogy tudatosan választunk, még nem feltétlen elegendő ahhoz, hogy azt állíthassuk, mi egészségesen étkezünk.

Több tényező is befolyással van a jóllétünkre, ami az étkezéssel kapcsolatos és ezek közül az egyik az, hogy mit eszünk meg éhgyomorra. Nem csak az a fontos, hogy jót, de az is, hogy jól együnk.

Ezeket együk üres gyomorra

Tojás

Mindegy, hogyan készítjük el, kiváló reggelinek számít, mivel teljes értékű fehérjét tartalmaz, emellett jó zsírral, ásványi anyagokkal és vitaminokkal is ellátja a szervezetet. Igazi tápanyagbomba.

Görögdinnye

A görögdinnye az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs, amely jót tesz az egész emésztőrendszernek. Energiát ad, ásványi anyagokkal és vitaminokkal lát el. Likopin tartalma jót tesz a szív egészségének.

Zabkása

Rostokban gazdag, energiát adó élelem, amely ásványi anyagokkal, vitaminokkal és növényi fehérjével látja el a testet. Segít csökkenteni a koleszterinszintet és támogatja a bélflórát.

Áfonya

Antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, segít felpörgetni az anyagcserét a reggeli órákban. A kognitív funkciókat is támogatja.

Diófélék, olajos magvak

Ásványi anyagokban, rostokban és jó zsírokban gazdag gyümölcsök, amelyek antioxidáns hatással is rendelkeznek. A szív-és bőr egészségének fő támogatói.

Ezeket kerüljük üres gyomornál

Citrusfélék

Habár kiváló C-vitaminforrások, érdemes őket kerülni üres gyomor esetén, mert savasságuk refluxot válthat ki.

Csípős ételek

A paprikában található kapszaicin alapvetően jó hatással van az egészségre az anyagcsere serkentésén keresztül, éhgyomorra azonban nem ajánlott fogyasztani, mert irritálhatja a gyomor nyálkahártyát.

Banán

Igazi energiát adó gyümölcs, amelyet önmagában fogyasztva egy kisebb étkezést ki is válthatunk, ám reggel, elsőként nem ajánlott ezt választani.

Szénsavas üdítőitalok

Amúgy sem javasolt a fogyasztásuk rendszeresen, de reggel különösképpen nem ajánlott. Puffadást okoznak és az egekbe emelik a vércukrot és az inzulinszintet, főleg, ha éhgyomorra isszuk.

Nyers zöldségek

Nagyon egészségek élelmiszerek, viszont ha szeretnénk elkerülni a kora reggeli puffadást, nem ajánlott őket éhgyomorra fogyasztani.

Szintén érdekelhet: 6 dolog, amit üres gyomorral nem szabad csinálni!

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

loading...