Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Top 18 zsírégetést segítő élelmiszer, ami mellett nem kell éhezned!

Top 18 zsírégetést segítő élelmiszer, ami mellett nem kell éhezned!

Nem meglepő, hogy a táplálkozásunk szorosan összefügg az általános közérzetünkkel. Ha egészségesen étkezel, akkor nem csak, hogy fogyni fogsz, de az energiaszinted is emelkedni fog, kevesebb egészségügyi problémával fogsz szembenézni és jobb lesz a mentális egészséged is.

Ha szeretnéd tudni, hogy melyek azok az ételek, amelyek segítik a zsírégetés folyamatát, akkor a megfelelő helyen jársz. Az alábbiakban találhatsz erre a célra alkalmas élelmiszereket.

#1 Citrusfélék

Megakadályozzák az elhízáshoz kapcsolódó szívbetegségek, cukorbetegség, májbetegség kialakulását. Fogyassz rendszeresen citrusos vizet.

#2 Dió

Olyan összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik az étvágyat, így hosszabb ideig érzed magad jóllakottnak. A nap folyamán kevesebbszer tör rád az éhség.

#3 Bogyós gyümölcsök

Segít a hosszú távú súlycsökkentésben. Nagy mennyiségű flavonoidokat tartalmaz, amelyek a fogyáshoz köthetőek.

#4 Teljes kiőrlésű gabonák

Azok, akik teljes kiőrlésű gabonát, például zabot fogyasztanak, jellemzően kevesebb hasi zsírral rendelkeznek, mint a főként fehér lisztet fogyasztó társaik.

#5 Avokádó

Tápanyagokban gazdag növény, amely tele van rosttal, egészséges zsírokkal, E és C-vitaminnal, folsavval, magnéziummal, rézzel, káliummal.

#6 Cayenne bors

A benne található vegyületek egyike segít felgyorsítani a hasi zsírégetést és a táplálék energiává való átalakítását serkenti.

#7 Lazac

Segít az izomépítésben, rendszeres testedzés mellett. Jó zsírokat tartalmaz, mint például omega-3-at, ami segít a szervezetnek több zsírt égetni.

#8 Fahéj

Illóolaja aktiválja a termogenezist, ami azt jelenti, hogy segíti a táplálékkal bevitt energia hővé való átalakítását.

#9 Húsok

Az étrend fehérjetartalma csökkenti a testzsír%-ot és növeli a zsírmentes testtömeget.

#10 Spenót

Magas rosttartalommal rendelkezik és olyan növényi hatóanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a fogyás folyamatát.

#11 Tojás

Segíti a zsírégetést, ha reggeli alkalmával több fehérjét fogyasztasz. Ajánlott 25 g fehérjét enni reggel, amely segít felgyorsítani az anyagcserét. Az egyik legjobb mód erre a tojás fogyasztása.

#12 Bab

A babfogyasztás segíti a vércukorszint szabályozását, csökkenti a szívbetegségek kockázatát a 2-es típusú cukorbetegeknél. Magas növényi fehérjetartalommal is rendelkezik.

#13 Mustár

A mustár 20%-kal növelheti a kalóriaégetés hatékonyságát.

#14 Gyömbér

A gyömbér fogyasztása emeli a testhőt és gyorsítja az anyagcserét.

#15 Zöld tea

Aktiválja a szervezet termogenezisét. Egy 12 hetes vizsgálatban a résztvevők katechin fogyasztása után vesztettek testzsír tömegükből teljes testre vonatkoztatva.

#16 Kávé

Kisebb az elhízás kockázata azoknál a személyeknél, akik rendszeresen kávét fogyasztanak. Ez nem igaz abban az esetben, ha a kávét tejjel és cukorral isszák.

#17 Paradicsomlé

A paradicsomlé fogyasztása növeli az adiponektin szintjét, ami egy olyan fehérje, amely segíti a testzsír lebontását.

#18 Szójabab

A szója fehérjetartalma megegyezik a húsok, tejtermékek szolgáltatta fehérjével és annak hatásával.

tudasfaja.com

loading...