Kezdőlap EGÉSZSÉG Így tisztítsd meg a bélrendszered, amivel búcsút inthetsz a betegségeknek és a...

Így tisztítsd meg a bélrendszered, amivel búcsút inthetsz a betegségeknek és a túlsúlynak!

MEGOSZTÁS

Napjainkban sokszor a legtöbb táplálék többet árt, mint használ. Annyi tartósítószert, adalékanyagot, és mesterséges, hozzáadott ízt-és színt tartalmaznak, hogy nagyon meg kell gondolnunk, hogy mit fogyasztunk.

A felhalmozódott méreganyagoktól időnként kötelességünk megszabadulni, ha el szeretnénk kerülni a különböző betegségek kialakulását. Az alábbiakban néhány olyan élelmiszert mutatunk, melyek segítségével hatékonyan megtisztíthatjuk az egész bélrendszert, és a méreganyagokat leginkább raktározó vastagbelet is.

Miért szükséges megtisztítani a vastagbelet?

  • könnyebben felszívódnak a tápanyagok

  • energikusabbak leszünk

  • normalizálódik a pH-szint

  • segít a fogyásban

  • csökkenthetjük a vastagbélrák kockázatát

Mivel tisztíthatjuk meg?

1. Rostban gazdag élelmiszerek

ajánlott legalább napi 25-30 gramm rostot fogyasztani a megfelelő emésztés érdekében. Ezt akár táplálékkiegészítőként, tabletta vagy por formájában is bejuttathatjuk a szervezetünkbe.

2. Nyers gyümölcsök és zöldségek

Igen magas a rosttartalmuk, de számos antioxidánst, vitamint, esszenciális aminosavat, és ásványi anyagot tartalmaznak. Kimutatták, hogy azok a zöld leveles zöldségek, melyek sok klorofillt tartalmaznak, védik az emésztőrendszert.

3. Probiotikumban gazdag erjesztett ételek

Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a bélrendszerben jelenlevő baktériumoktól. Emellett pedig számos olyan hasznos baktériumot, és oldható rostot tartalmaznak, melyekre szükségünk van az egészséges életmód érdekében. Fogyasszunk sok joghurtot, savanyú káposztát, kefirt, kombucha gombát.

4. Víz

A megfelelő mennyiségű víz elengedhetetlen az emésztés normális működéséhez, és a tisztuláshoz. Mellőzzük az alkohol és koffein tartalmú italokat, mivel ezek kiszáradáshoz vezetnek.

5. Fokhagyma

Nagyon  fontos, mivel serkenti a májenzimek működését, és elősegíti a tisztulást.

6. Hüvelyesek

Sok rostot, és olyan létfontosságú ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például a vas, és a kálium. Egészséges zsírokat tartalmaznak, és csökkentik az étvágyat. Fogyasszunk elegendő mennyiségű borsót, babot, lencsét.

7. Omega-3 zsírsav

Hal, dió, lenmag, és a különböző növényi olajok elengedhetetlenek az egészséges élet szempontjából.

8. Teljes kiőrlésű gabonák

Magas rosttartalmuk miatt szabályozzák az emésztést.

Szerző: tudasfaja.com

loading...