Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS Idáig rosszul diétáztál! Megmutatjuk hogy fogyj le testalkatodnak megfelelően!

Idáig rosszul diétáztál! Megmutatjuk hogy fogyj le testalkatodnak megfelelően!

Hirdetés

Aki diétázott már valaha életében, tudja, hogy testalkatunktól (is) függ, hogy melyik fogyókúra hatásos épp. Az alábbiakban annak megfelelően kaphatunk tanácsokat, hogy milyen testalkattal rendelkezünk.

1.Homokóra

Óvakodnod kell a telített zsír tartalmú élelmiszerektől. Ezek helyett válassz például az édes burgonyát, leveles zöldségeket, alacsony zsírtartalmú tejet, és joghurtot.

Hirdetés

2.Körte

Jobb, ha búcsút intesz a zsíros tejtermékeknek, és a vörös húsoknak. Inkább részesítsd előnyben a zöldségeket, és gyümölcsöket. Az élelmiszereid legalább fele legyen magas omega3-zsírtartalmú, egyél mogyoróvajat, avokádót, zsíros halakat, és lenmagot.

3.Téglalap

Nem hízol túl könnyen, és ha mégis felkúszik rád pár kiló, akkor is egyenletesen oszlik el. Igyekezz mellőzni azonban a magas sótartalmú élelmiszereket. Fogyassz több lazacot, mandulát, avokádót.

4.Alma

A legfontosabb, hogy olyan élelmiszereket fogyassz, melyek ápolják a szíved egészségét, mint például a teljes kiőrlésű péktermékek, zabpehely, bab, borsó, dió. Mellőznöd kell az alkohol, és magas cukortartalmú italokat.

5.Fordított háromszög

Mellőzni kell a magas szénhidrát tartalmú élelmiszereket, a rizst, a kenyeret, és a tésztát, a sós sajtokat, és a feldolgozott élelmiszereket. Fogyassz magnéziumban gazdag zöldségeket. A magnézium szabályozza a vércukorszintet, és a fogyásban is segítségedre lehet.

Hirdetés