Ha túl sokáig ülsz egy helyben vagy túl hosszú időn keresztül állsz, miközben rossz a tartásod, akkor nem meglepő, ha nyakfájdalmat tapasztalsz. Létezik egy egyszerű, de hatékony gyakorlat sorozat, amely segíthet ezt megszüntetni.
Ez a mozdulatsor nem csupán a fájdalmat képes enyhíteni, de a nyak izmait is erősíti.
Első lépés
Végezz fejkörzést mindkét irányba háromszor.
Második lépés
Dőltsd a fejed bal oldalra, majd ebben a pozícióban nyújts meg a nyakad, amennyire csak tudod. Ezután végezd el jobb oldalra is. Ismételj háromszor.
Harmadik lépés
Mozgasd a fejed előre és hátra hatszor.
Ha hátfájást nem tapasztalsz, akkor minden nap hagyj magadnak időt nyújtózkodásra és a tested átmozgatására. Ha lehet, óránként pár percet fordíts erre.
Ha tudod, hogy a tested nincs helyes pozícióban a nap folyamán vagy diagnosztizáltak nálad valamilyen gerincproblémát, akkor ezt a néhány gyakorlatot napi rendszerességgel többször is végezd el.
Az elegendő mennyiségű pihenés segít a testnek regenerálódni. Érdemes párna nélkül olyan matracon aludni, amely jó támasztást biztosít a gerincnek.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
