Kezdőlap EGÉSZSÉG Ez a gyakorlat képes enyhíteni a nyakfájdalmat. Végezd el naponta

Ez a gyakorlat képes enyhíteni a nyakfájdalmat. Végezd el naponta

MEGOSZTÁS

Ha túl sokáig ülsz egy helyben vagy túl hosszú időn keresztül állsz, miközben rossz a tartásod, akkor nem meglepő, ha nyakfájdalmat tapasztalsz. Létezik egy egyszerű, de hatékony gyakorlat sorozat, amely segíthet ezt megszüntetni.

Ez a mozdulatsor nem csupán a fájdalmat képes enyhíteni, de a nyak izmait is erősíti.

Első lépés

Végezz fejkörzést  mindkét irányba háromszor.

Második lépés

Dőltsd a fejed bal oldalra, majd ebben a pozícióban nyújts meg a nyakad, amennyire csak tudod. Ezután végezd el jobb oldalra is. Ismételj háromszor.

Harmadik lépés

Mozgasd a fejed előre és hátra hatszor.

Ha hátfájást nem tapasztalsz, akkor minden nap hagyj magadnak időt nyújtózkodásra és a tested átmozgatására. Ha lehet, óránként pár percet fordíts erre.

Ha tudod, hogy a tested nincs helyes pozícióban a nap folyamán vagy diagnosztizáltak nálad valamilyen gerincproblémát, akkor ezt a néhány gyakorlatot napi rendszerességgel többször is végezd el.

Az elegendő mennyiségű pihenés segít a testnek regenerálódni. Érdemes párna nélkül olyan matracon aludni, amely jó támasztást biztosít a gerincnek.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

loading...