A vérrög vagy más néven trombus képződése akkor következik be, ha a véralvadás külső sérüléstől függetlenül is bekövetkezik az erekben. Ezek a vérrögök veszélyt jelentenek az egészségünkre, mert elzárhatják a véráramlás útját vagy leszakadva az érfalról létfontosságú szervekhez eljutva tüdőembóliát, szívinfarktust vagy stroke-ot is kiválthatnak.
Hogyan előzhető meg a vérrögképződés?
A finomított szénhidrátok, koleszterin és telített zsírsavak bevitelének csökkentésével.
Gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának növelésével. Lehetőleg minél változatosabban.
Dohányzás abbahagyásával. A passzív dohányzás is veszélyes.
Rendszeres fizikai aktivitással. Naponta legalább 30 perc, vagy heti 2-3x 60 perc aktív testmozgást kell végezni, mint például gyaloglás, futás, biciklizés, aerobik, jóga, torna, stb.
Súlyfelesleg leadásával.
E-vitamin pótlással. Élelmiszerek (hidegen sajtolt növényi olajok, magvak, diófélék, zöld leveles zöldségek) és étrend kiegészítők formájában.
C-vitamin pótlással. Élelmiszerek (csipkebogyó, savanyú káposzta, citrusfélék, bogyós gyümölcsök) és étrend kiegészítők formájában.
Fokhagyma gyakoribb fogyasztásával nyersen és főve is. Segít csökkenteni a koleszterin szintjét.
Kurkuma és gyömbér fogyasztásával. Várandósságban azonban egyikük fogyasztása sem ajánlott.
Megfelelő hidratáltság fenntartásával. A dehidráció miatt besűrűsödhet a vér. Legalább napi 8 pohár tiszta vizet kellene inni.
Rendszeresen polcold fel a lábad, ha pihensz és hosszabb utazás közben változtass gyakorta a pozíciódon. Állj fel, sétálj, ha teheted.
Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!
