Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS A 43 éves, 7 gyerekes anyuka felfedi titkát! Ezért néz ki évtizedekkel...

A 43 éves, 7 gyerekes anyuka felfedi titkát! Ezért néz ki évtizedekkel fiatalabbnak a koránál!

Hirdetés

Jessica Enslow mindössze 19 éves volt, amikor első gyermekét a világra hozta. Az azután következő 24 év alatt még hat gyermeknek adott életet. Igen, jól számolsz, az összesen 7 gyerek! Minden anya tudja, hogy terhesség után nem könnyű formába lendülni.

A legkisebb gyermekének születése után, 2013-ban Jessica lassan, de biztosan rájött, hogy nem engedheti meg, hogy az ingadozó súlya határozza meg az életét.

Hirdetés

“Hazaértem a kórházból és fel akartam venni egy terhesség előtt hordott farmeremet, amikor azt vettem észre, hogy csak a combom közepéig tudom felerőltetni. Ez volt az a pont, amikor depresszió vett rajtam erőt.” – meséli Jessica.

The ship has sailed ⛵ on a 2018 New Year’s post for me, 🤷🏻‍♀️ but I’ll spare you my year in review, as I’m sure we’ve all seen at least 200-300 years worth of people’s lives in the past few days! 😂 And so here we find ourselves on a #transformationtuesday & yes, I know I’m 9 months pregnant & in labor with @codyenslow on the left, but as I’ve said before, anyone who thinks pregnancy transformations don’t count probably has never given birth! Not only do you often gain some extra fat, but a woman’s uterus stretches to 500 times it’s normal size, and then returns to its normal size within about a month! Yes, our bodies are so resilient, especially when we take care of them. I’ve realized that if you find something you love, you’re more likely to stick with it! I now know I pretty much hate plyometrics & running, but I love #weighttraining & #cardio on the elliptical. I’m done following the trends & fads that come & go. Thanks to @shaneheugly I know that any form of cardio will work & luckily for me, weight lifting will help sculpt & shape your physique nicely. 👌🏼 Here’s to achieving our goals in 2018! Happy New Year friends! 🎉♥ • • • • • • #fatloss #fitnessjourney #fitmums #fitmamas #fitmoms #transformations #weightlosstips #trainlikeagirl #loveyourselfmore #abworkout #armworkout #fitspo #utahfitfam #utah #utahfitness #howtoloseweight #antiaging #postpartum #countingmacros #momswholift #momlife #pregnantlife #beachbody #bikinibody #glowup #bodyafterbaby #girlsgonesporty

Jessica Kimber Enslow (@jessicaenslow) által megosztott bejegyzés,

Bár megpróbálta megteremteni az egyensúlyt egészséges diéták és cardio edzések között, 2017 elején mégis úgy döntött, hogy sokkal nagyobb változtatásra van szüksége.

Jessica igyekezett még tudatosabb lenni az étkezést illetően és odafigyelt rá, hogy mikor érzi pontosan jóllakottan magát. Letette a Nutellát, ami hatalmas kedvence volt. Helyette teljes értékű fehérjét és egészséges szénhidrátokat fogyaszt, mint a zabpehely, gyümölcsök és zöldségek.

A nassolás pedig a múlté.

Ha valóban nagy vágyat érez, akkor is mindig az egészségesebb utat választja, fehérje turmixot, és fehérjében gazdag snack-eket fogyaszt.

Az étrenden túl a fizikai aktivitásán is változtatott. Az egykor csak cardiot alkalmazó nő ma már büszke súlyemelő is. Annak ellenére, hogy nem látogatja olyan gyakran az edzőtermet, mint szeretné, Heti 4-5 alkalommal láb- és farizom gyakorlatokat is végez otthon, hogy formálja alsó testtáját.

2015 NO WEIGHT TRAINING 🥞 vs. 2017 YES! WEIGHT TRAINING 🍑 I was going through some pics on my phone the other day and noticed how much difference #weighttraining makes in contouring the body. The nice thing about gaining muscle is you don’t just lose it over night if you reduce your training for a period of time. I haven’t done more than 1-2 #weightlifting sessions until just last week in over 4 months! If you don’t know where to start with your fitness training to achieve your goals, it’s easier to just pick something you feel is manageable and then build on that as you go. My first goal was to lean out, but I completely lost my shape, so I added weight training to help with that. I would highly recommend implementing weights as soon as you can because the results are well worth it! What BUM BUILDING exercises do I like to do? I rarely do free weight squats because, well, I hate them. 🤫 My absolute favorite bum sculpting exercises are wide stance, narrow stance and single leg presses! These make my booty more sore everywhere in that “region” than anything else I can think of 👌🏼 A few other faves are glute kickbacks, glute rope pull throughs & glute bridges 🙌🏼 I typically shoot for 3 sets of 6-10reps, and pick a good weight to exhaust the muscle within that range of reps 😉👍🏼 I’m happy to report I made it to the gym at 6:30 this morning and due to time constraints just did 20 mins hiit & 15 mins liss, but it feels good to just sweat 💦 especially first thing Monday morning! 🤑🤪 • • • • • • #bootyworkout #bootywerk #trainlikeagirl #momswholift #momswithmuscle #fitnessmotivation #mondaymotivation #motivationmonday #gymlife #utah #utahfitness #buttworkout #transformationmonday #transformations #fitspo #utahfitfam #bikiniprep #beachbody #autumn #powerofshe #weightlossjourney #weightlossgoals #abworkout #fatlossjourney #buildmuscle #girlswithmuscle #girlswholift #girlsgonesporty

Jessica Kimber Enslow (@jessicaenslow) által megosztott bejegyzés,


Az egyensúly megtalálása (főként időben) folyamatos küzdelem, amelyben a férje és az idősebb gyermekei is segítségére vannak. A cardio edzéseket például akkor végzi, amikor még a család alszik.

Gyakran tesz fel magáról fotókat az Instagramjára, többek között a lányával is és sok kommentelő gondolja őket tévesen nővéreknek, amin egyáltalán nem lehet meglepődni, hiszen fantasztikus formában van.


Jessica arra ösztönöz minden édesanyát, hogy maradjon következetes, és ha időnként letér az útról, akkor se essen kétségbe. Szedje össze magát, amilyen gyorsan csak lehet és térjen vissza az egészséges kerékvágásba. Soha nem szabad feladni.

tudasfaja.com

Hirdetés