A mellékvese fáradtság a mellékvesék túlterheltsége miatt alakul ki, amely hormonális egyensúlyhiányt és alacsony kortizol szintet eredményez. Világszerte több millió embert érint és a probléma kezelésére gyógyszert, illetve műtétek szoktak javasolni. A jó hír, hogy természetes módszerek is léteznek.
A mellékvese felelős a nemi hormonok és a kortizol (a stressz hormon) termeléséért. Ezek a hormonok irányítják pajzsmirigyünk működését, stressz válaszunkat, libidóinkat és az anyagcserénket. Ha funkciója károsodik, sok problémával kell szembenéznünk.
A mellékvese fáradtság jellemző tünetei:
- Agyi köd
- Álmatlanság
- Fáradtság
- Alacsony libidó
- Hízás
- Szorongás
- Koncentrációs képesség csökkenése
- Emésztési problémák
- Depresszió
- Cukor és/vagy só utáni sóvárgás
Megelőzési módok
A megelőzés érdekében fontos, hogy egészségesen táplálkozzunk és odafigyeljünk a megfelelő mennyiségű alvásra. Javasolt több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, csökkenteni a cukor és az egyéb finomított szénhidrátok bevitelét. Legalább 7-8 órát ajánlott aludni és mindig kell időt fordítani a lazításra. A jóga, a légzésgyakorlatok és a meditáció nagyszerű módszerek az egyensúly fenntartására.
A probléma kezelésének négy lépése van
Először: orvoshoz kell fordulni és ki kell deríteni, hogy mi a kiváltó ok. Miután az orvos meghatározta a probléma forrását javaslatokat tesz a szükséges lépésekre.
Másodszor: tápanyagban gazdag étrendet kell követni. A zöldség képezze az alapot, amely mellet teljes értékű fehérjéket kell fogyasztani, mint háztáji húsok és tojás, halak. Az egészséges zsírok beviteléről sem szabad megfeledkezni, mint a kókuszolaj, vaj, ghí, omega-3 zsírok (dió, repce, tengeri apróhalak), olívaolaj. A hagyományos só helyett válaszd a parajdi, Himalája vagy tengeri sót.
Harmadszor: Étrend kiegészítők használata szükséges lehet, mint C- és B-vitamin, probiotikumok, adaptogén gyógynövények, amelyek segítségével megszabadulhatsz a stressztől és szabályozhatod a kortizol termelésedet, ezzel javítva a mellékvese működését.
Negyedszer: A természetes cirkadián ritmus visszaállítása. Tartsd magad alvási időbeosztáshoz és feküdj le mindig ugyanakkor. Ne feküdj le lehetőleg később, mint este 11 óra és ne étkezz lefekvés előtt 3 órával.
Alkalmazz adaptogén gyógynövényeket a mellékvese támogatásához, mint ashwagandha, édesgyökér, szent bazsalikom, skizandra, maca gyökerét vagy rhodiola. Szedésük előtt mindig konzultálj egészségügyi szakemberrel.
