Magyarország napokon belül az idei nyár eddigi egyik legerősebb hőhullámával nézhet szembe. A kánikula nemcsak marad, hanem tovább fokozódik, ezért az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján meghosszabbította a jelenleg érvényben lévő másodfokú hőségriasztást, szombattól pedig harmadfokú, vagyis a legmagasabb szintű hőségriasztás lép életbe az ország teljes területén. Ez már nem egyszerű nyári meleg, hanem olyan tartós hőterhelés, amely az egészséges szervezetet is megviselheti, az idősekre, kisgyermekekre, várandósokra és krónikus betegekre pedig különösen veszélyes lehet.
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ, valamint a BM Országos Katasztrófavédelmi Főigazgatóság közös közleménye szerint a június 23-án, kedden éjfélig érvényben lévő másodfokú hőségriasztást június 26-án, pénteken 24 óráig meghosszabbították az ország teljes területére. Ezt követően, június 27-én, szombaton 0 órától június 30-án, kedden 24 óráig harmadfokú hőségriasztás lesz érvényben Magyarországon. Ez a legmagasabb riasztási fokozat, amelyet akkor rendelnek el, amikor a tartós forróság már komoly egészségügyi kockázatot jelenthet a lakosság széles rétegei számára.
Nemcsak kellemetlen lesz a meleg, hanem veszélyes is
A következő napokban nem arról van szó, hogy egyszerűen melegebb lesz a megszokottnál. A hatóságok tartósan extrém hőségre figyelmeztetnek, amely fizikailag és mentálisan is megterhelheti a szervezetet. A nagy melegben romolhat a koncentráció, gyakoribb lehet a fejfájás, a szédülés, a fáradtság, az alvászavar, és sokaknál a vérnyomás-ingadozás is erősebben jelentkezhet. Aki ilyenkor hosszabb ideig tartózkodik a tűző napon, könnyebben kiszáradhat, napszúrást kaphat, vagy akár hőkimerülés is kialakulhat nála.
A leginkább veszélyeztetettek továbbra is a kisgyermekek, az idősek, a várandósok, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők. Náluk a szervezet hőszabályozása érzékenyebben reagálhat a tartós kánikulára, ezért már néhány óra túlzott hőterhelés is rosszulléthez vezethet. Különösen fontos figyelni azokra az idősekre, akik egyedül élnek, keveset mozognak ki otthonról, vagy nem kérnek könnyen segítséget. A hatóságok arra kérik a lakosságot, hogy a nagy melegben fokozottan figyeljünk önmagunkra és egymásra, mert egy palack víz, egy telefonhívás vagy egy gyors szomszédi ellenőrzés akár életet is menthet.
A katasztrófavédelem adatai szerint a hőségriasztás kezdete óta már csaknem száz alkalommal riasztották a tűzoltókat olyan egyedül élő idős emberekhez, akik hosszabb ideje nem adtak magukról életjelet. Ez a szám különösen erős figyelmeztetés: a hőség nem látványos veszély, nem úgy érkezik, mint egy vihar vagy árvíz, mégis nagyon gyorsan bajt okozhat azoknál, akik magukra maradnak, nem isznak eleget, túlmelegedett lakásban tartózkodnak, vagy nem tudnak segítséget kérni.
A harmadfokú hőségriasztás már a legmagasabb szint
A hőségriasztások célja nem az ijesztgetés, hanem az, hogy időben felkészítse a lakosságot és az intézményeket a rendkívüli időjárási helyzetre. A másodfokú riasztás már önmagában is komoly figyelmeztetés, de a harmadfokú hőségriasztás a legmagasabb szint. Ilyenkor a tartósan magas napi középhőmérséklet már olyan mértékű megterhelést jelenthet, amely nemcsak a krónikus betegeket, hanem az egészséges embereket is megviselheti.
A hőség alattomosan hat. Sokan azt gondolják, hogy ha nem dolgoznak a tűző napon, akkor nincs baj, pedig a túlmelegedett lakás, a rosszul szellőző munkahely, a forró tömegközlekedés, a légkondicionálás nélküli autó vagy akár egy hosszabb séta is elég lehet ahhoz, hogy a szervezet kimerüljön. A hőterhelés ráadásul napok alatt összeadódik. Ha éjszaka sem hűl le eléggé a levegő, a test nem tud megfelelően regenerálódni, és a fáradtság, ingerlékenység, fejfájás, rossz közérzet napról napra erősebb lehet.
A városokban különösen nehéz lesz a helyzet. A beton, az aszfalt és az épületek napközben magukba szívják a meleget, este pedig lassan adják vissza. Emiatt a belvárosi, panelházas, tetőtéri vagy rosszul szellőző lakásokban éjszaka is fullasztó lehet a levegő. Ilyenkor nem elég kinyitni az ablakot délután, mert gyakran csak a forró levegőt engedjük be. A legjobb megoldás a kora reggeli szellőztetés, napközben a sötétítés, a redőnyök, függönyök használata, és ha van rá lehetőség, hűvösebb közösségi terek, klimatizált helyiségek felkeresése.
A folyadékpótlás most nem ajánlás, hanem létfontosságú
A hatóságok külön kiemelik, hogy hőség idején a rendszeres folyadékfogyasztás kulcsfontosságú. Nem szabad megvárni, amíg erős szomjúságérzet jelentkezik, mert akkor a szervezet már jelezheti a folyadékhiányt. A folyadékpótlást megelőző jelleggel kell végezni, vagyis akkor is inni kell, ha valaki még nem érzi magát szomjasnak. A legjobb választás a víz, de segíthetnek a könnyű, cukormentes italok, hígított gyümölcslevek vagy ásványi anyagokat pótló folyadékok is.
Az alkoholos, koffeines és magas cukortartalmú italokat érdemes kerülni vagy legalább mérsékelni, mert ezek növelhetik a kiszáradás kockázatát. A kávé, az energiaital, a cukros üdítő és az alkohol átmenetileg frissítőnek tűnhet, de a nagy melegben nem ezek segítenek a szervezetnek. Különösen veszélyes lehet az alkohol fogyasztása strandon, fesztiválon, szabadtéri rendezvényen vagy fizikai terhelés mellett, mert rontja az ítélőképességet és fokozhatja a rosszullét kockázatát.
Az étkezésre is érdemes figyelni. A nehéz, zsíros, túl fűszeres ételek megterhelhetik a szervezetet, miközben a hőség miatt sokan eleve étvágytalanabbak. Jobb választás lehet a könnyű, vízben gazdag ételek fogyasztása: levesek, saláták, gyümölcsök, zöldségek, joghurtok, könnyű húsok. Az időseknél és gyermekeknél különösen fontos, hogy ne maradjon ki a folyadékpótlás akkor sem, ha nem kérik vagy nem érzik szükségét.
A legmelegebb órákban jobb elkerülni a tűző napot
A következő napokban a déli és kora délutáni órák lesznek a legveszélyesebbek. Aki teheti, 11 és 16 óra között kerülje a közvetlen napsütést, a nehéz fizikai munkát, a hosszú gyaloglást, a sportot és a zsúfolt, forró helyeket. A szabadtéri programokat érdemes reggelre vagy késő estére időzíteni. Ez nemcsak kényelmi kérdés, hanem egészségvédelmi szempontból is fontos.
A szabadtéri rendezvényeken, fesztiválokon, sporteseményeken és strandokon különösen nagy a veszélye annak, hogy az ember észrevétlenül túlhevül. A zene, a tömeg, a sorban állás, az alkohol, a kevés árnyék és a hosszú napon tartózkodás együtt nagyon gyorsan rosszulléthez vezethet. A hatóságok azt javasolják, hogy aki ilyen helyre megy, vigyen magával vizet, viseljen világos színű, jól szellőző ruhát, használjon magas faktorszámú fényvédőt, UV-védelemmel ellátott napszemüveget, és rendszeresen húzódjon árnyékba vagy hűvös helyre.
A napégést sem szabad félvállról venni. A bőr rövid idő alatt leéghet, különösen a vízparton, ahol a víz visszaveri a napsugárzást. A gyerekek bőre még érzékenyebb, ezért náluk sapka, könnyű ruha, árnyék és fényvédő nélkül nem ajánlott hosszabb ideig a napon tartózkodni. A napszúrás tünetei közé tartozhat a fejfájás, hányinger, szédülés, gyengeség, zavartság, hőemelkedés vagy láz. Ilyen tüneteknél azonnal hűvös helyre kell menni, folyadékot kell pótolni, és szükség esetén orvosi segítséget kell kérni.
Strandolásnál különösen fontos az óvatosság
A kánikula idején sokan vízparton keresnek enyhülést, de a strandolás sem veszélytelen, ha valaki nem figyel. A hatóságok külön figyelmeztetnek arra, hogy felhevült testtel senki ne ugorjon hirtelen hideg vízbe. A testet fokozatosan kell lehűteni, mert a hirtelen hőmérséklet-változás rosszullétet, keringési problémát, szélsőséges esetben akár tragédiát is okozhat.
A másik veszély a zivatar. A nagy meleg mellett helyenként lokális zivatarok is kialakulhatnak, ezért a tavaknál, strandokon és vízparti programokon figyelni kell a viharjelzéseket. A katasztrófavédelem a nagyobb magyarországi tavakon viharjelző rendszert működtet: a Balatonon 54, a Velencei-tónál 4, a Tisza-tónál 5, a Fertő-tónál pedig 11 viharjelzőlámpa található. Elsőfokú viharjelzésnél a sárga fény percenként 45-ször villan fel, ilyenkor a vízben tartózkodni vagy vízi sporteszközt használni csak a parttól számított 500 méteren belül lehet. Másodfokú viharjelzésnél a lámpák percenként 90-szer villannak, ilyenkor ki kell jönni a vízből.
A strandolóknak azt is érdemes tudniuk, hogy az utcai szökőkutak vize nem alkalmas frissítésre. Ezek nem ivóvízforrások, és közegészségügyi szempontból sem arra valók, hogy valaki bennük hűtse magát. Sokkal biztonságosabb a párakapuk, ivókutak, zuhanyzók vagy egyszerű vízpermet használata, például a tarkón, csuklón, arcon.
Gyermeket és háziállatot egy percre sem szabad autóban hagyni
A legfontosabb figyelmeztetések egyike most is az autókra vonatkozik. A gyermekeket és a háziállatokat még néhány percre sem szabad parkoló autóban hagyni. Egy félárnyékban álló jármű utastere is nagyon gyorsan életveszélyes hőmérsékletre melegedhet, és a résnyire lehúzott ablak sem jelent valódi védelmet. A hatóságok arra kérnek mindenkit: ha valaki autóban hagyott gyermeket vagy állatot lát, azonnal hívja a 112-es segélyhívót.
Sokan azt gondolják, hogy „csak két percre” ugranak be a boltba, postára, patikába vagy benzinkútra, de a valóságban ezek a percek könnyen elhúzódhatnak. A sorban állás, egy elakadt ügyintézés, egy váratlan telefon vagy egy apró késés is elég ahhoz, hogy a bent maradt gyermek vagy állat életveszélybe kerüljön. A hőségben nincs biztonságos rövid idő. A helyes döntés az, hogy senkit nem hagyunk az autóban.
A háziállatokra otthon is figyelni kell. Legyen előttük friss víz, árnyékos hely, ne vigyük őket hosszú sétára a legmelegebb órákban, és ne sétáltassuk őket forró aszfalton, mert az megégetheti a tappancsukat. Kutyát futtatni, hosszabb sétára vinni inkább kora reggel vagy késő este érdemes.
A tűzgyújtási tilalomra is figyelni kell
A tartós szárazság és a rendkívüli meleg miatt több vármegyében tűzgyújtási tilalom van érvényben. Ez az erdőkre és azok 200 méteres körzetére vonatkozik, vagyis az érintett területeken még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem szabad tüzet gyújtani. A katasztrófavédelem tájékoztatása szerint a tilalom aktuális területeiről térképen lehet tájékozódni, a saját kertben pedig ugyan nem tilos grillezni vagy bográcsozni, de a tüzet nem szabad felügyelet nélkül hagyni.
A nyári tűzesetek jelentős része emberi figyelmetlenségből indul. Egy eldobott cigarettacsikk, egy rosszul eloltott parázs, egy száraz fűre hulló szikra, vagy egy felügyelet nélkül hagyott kerti tűz is elég lehet ahhoz, hogy percek alatt komoly baj legyen. A kiszáradt növényzetben a tűz gyorsan terjed, a szél pedig pillanatok alatt továbbviheti a lángokat.
Aki kerti sütögetést tervez, tartson a közelben vizet, homokot vagy tűzoltásra alkalmas eszközt, és csak akkor hagyja ott a helyszínt, ha a parázs teljesen kialudt. Erdőben, kirándulóhelyen, mezőgazdasági területek közelében pedig különösen fontos betartani az aktuális szabályokat. A hőségben a természet is sérülékenyebb, és egyetlen felelőtlen mozdulat nagy kárt okozhat.
Az egyedül élő idősekre most különösen figyelni kell
A hőségriasztás egyik legfontosabb társadalmi üzenete az, hogy figyeljünk egymásra. Ez nem üres mondat, hanem nagyon gyakorlati feladat. Ha van idős szomszéd, rokon, egyedül élő ismerős a környezetünkben, érdemes naponta legalább egyszer rákérdezni, jól van-e, ivott-e eleget, van-e otthon víz, működik-e a ventilátor vagy a légkondicionáló, tud-e hűvösebb helyre menni.
Sok idős ember nem panaszkodik, nem akar terhére lenni másoknak, és akkor sem kér segítséget, amikor már baj van. Előfordulhat, hogy egy túlmelegedett lakásban ülnek, kevés folyadékot isznak, gyógyszert szednek, amely befolyásolja a vízháztartást vagy a vérnyomást, és nem érzik időben, hogy a szervezetük kimerül. Ilyenkor egy telefonhívás, egy bekopogás, egy palack víz vagy egy rövid beszélgetés valóban életmentő lehet.
A hozzátartozóknak érdemes előre megbeszélniük, ki mikor néz rá az idős családtagra. Ha valaki nem veszi fel a telefont, nem válaszol, nem nyit ajtót, és a körülmények aggasztóak, nem szabad sokáig várni. Ilyenkor segítséget kell kérni, szükség esetén a 112-es segélyhívón.
A munkahelyeken is komoly terhelést jelenthet a forróság
A hőség nemcsak otthon és a köztereken jelent problémát, hanem a munkahelyeken is. A szabadban dolgozók, építőipari munkások, futárok, mezőgazdasági dolgozók, közterületi munkát végzők, útkarbantartók, sofőrök és raktári dolgozók különösen nagy terhelésnek lehetnek kitéve. A tartós kánikulában csökkenhet a koncentráció, nőhet a hibázás és a balesetek kockázata, ezért fontos a gyakoribb pihenő, az árnyék, a megfelelő folyadék és a munkaszervezés átgondolása.
Aki autóval dolgozik vagy sokat vezet, szintén figyeljen. A felhevült utastérben romlik a reakcióidő és a figyelem, a forró kormány, ülés, öv és műszerfal pedig kellemetlenné, sőt veszélyessé teheti az indulást. Érdemes indulás előtt kiszellőztetni az autót, vizet tartani magunknál, és hosszabb úton gyakrabban megállni. A fáradtság, a dehidratáltság és a hőség együtt a közlekedésben is komoly kockázat.
A légkondicionáló használatánál sem árt az óvatosság. A túl nagy hőmérséklet-különbség a kinti és benti levegő között megterhelheti a szervezetet, fejfájást, torokfájást, rossz közérzetet okozhat. Jobb fokozatosan hűteni, és nem közvetlenül magunkra irányítani a hideg levegőt.
A következő napokban mindenki érintett lesz
A harmadfokú hőségriasztás országos, vagyis nem egy-egy térséget érint, hanem Magyarország teljes területére vonatkozik. Ez azt jelenti, hogy a kánikulával mindenhol számolni kell, még akkor is, ha helyenként zivatar vagy átmeneti felhősödés rövid időre enyhítheti a hőérzetet. A legfontosabb most az elővigyázatosság: inni kell, árnyékot kell keresni, kerülni kell a túlzott fizikai terhelést, és nem szabad lebecsülni a hőség erejét.
Aki teheti, intézze a bevásárlást, ügyintézést, sportot és kerti munkát reggel vagy késő este. Napközben a lakást árnyékolni kell, a gyerekeket és időseket hűvösebb helyen kell tartani, a háziállatoknak pedig folyamatosan friss vizet kell biztosítani. A szabadtéri programokon mindenki figyeljen a saját állapotára: ha szédülés, gyengeség, hányinger, zavartság, erős fejfájás vagy rosszullét jelentkezik, azonnal árnyékba, hűvös helyre kell menni, és szükség esetén segítséget kell kérni.
A következő napokban a hőség lesz Magyarország legfontosabb időjárási kockázata. A szombattól életbe lépő harmadfokú riasztás azt üzeni: most nem elég megszokásból túlélni a nyári meleget. Tudatosan kell készülni rá, mert a tartós forróság mindenkit próbára tesz. Aki időben figyel, folyadékot pótol, árnyékot keres, vigyáz a gyerekekre, idősekre, betegekre és háziállatokra, az sok bajt megelőzhet.
