Komoly hőségre figyelmeztet a HungaroMet csütörtökre. A legfrissebb veszélyjelzés szerint 2026. június 25-én már az ország nagy részén 25 fok felett alakulhat a napi középhőmérséklet, a középső és déli területeken pedig 27 fok feletti értékekre is számítani kell. Ez nem csak azt jelenti, hogy délután nagyon meleg lesz. A napi középhőmérséklet azt mutatja, hogy a teljes nap mennyire terheli meg a szervezetet, vagyis az éjszakai enyhülés hiánya is beleszámít.
Ez az a fajta kánikula, amely már nemcsak kellemetlen, hanem veszélyes is lehet. Főleg az időseknek, a kisgyermekeknek, a várandósoknak, a szív- és érrendszeri betegséggel élőknek, valamint azoknak, akik egész nap a napon, rosszul hűtött helyiségben vagy fizikai munkát végezve töltik a napjukat.
A hőség azért alattomos, mert nem mindig azonnal okoz bajt. Először csak fáradtabbnak érzed magad. Nehezebben koncentrálsz. Fájhat a fejed, szédülhetsz, ingerlékenyebb lehetsz. Aztán ha a szervezet nem kap elég folyadékot és pihenést, gyorsan rosszullét lehet belőle.
Ezekben a vármegyékben másodfokú figyelmeztetés van érvényben
A csütörtöki veszélyjelzés alapján több vármegyében már másodfokú figyelmeztetést adtak ki magas középhőmérséklet miatt. Ezeken a területeken a napi középhőmérséklet 27 °C felett alakulhat.
Másodfokú figyelmeztetés érinti:
Pest vármegyét,
Bács-Kiskun vármegyét,
Csongrád-Csanád vármegyét,
Fejér vármegyét,
Komárom-Esztergom vármegyét,
Tolna vármegyét.
Ez különösen fontos jelzés azoknak, akik ezekben a térségekben élnek, dolgoznak vagy utaznak. A 27 fok feletti napi középhőmérséklet már komoly terhelést jelenthet, mert nem csak egy rövid, forró délutáni időszakról van szó. Ilyenkor a lakások, a munkahelyek, az autók, a buszmegállók, a panelek felső szintjei és az árnyék nélküli utcák is nagyon gyorsan átforrósodhatnak.
A középső országrészben, Pest és Fejér vármegye térségében sokan ingáznak, autóban ülnek, vonatra várnak, vagy zsúfolt közlekedési eszközökön utaznak. Ilyenkor már egy elhúzódó dugó, egy késő vonat vagy egy árnyék nélküli megálló is elég lehet ahhoz, hogy valaki rosszul legyen.
Elsőfokú figyelmeztetés is sok helyen érvényben van
Az ország több más részén elsőfokú figyelmeztetés van érvényben magas középhőmérséklet miatt. Ezekben a vármegyékben a napi középhőmérséklet 25 °C felett alakulhat.
Elsőfokú figyelmeztetés érinti:
Baranya vármegyét,
Békés vármegyét,
Győr-Moson-Sopron vármegyét,
Hajdú-Bihar vármegyét,
Heves vármegyét,
Somogy vármegyét,
Szabolcs-Szatmár-Bereg vármegyét,
Jász-Nagykun-Szolnok vármegyét,
Vas vármegyét,
Veszprém vármegyét,
Zala vármegyét.
Az elsőfokú jelzés sem azt jelenti, hogy nincs baj. Inkább azt, hogy a hőség már eléri azt a szintet, amelynél fokozott óvatosságra van szükség. Ez főleg akkor igaz, ha valaki idős, beteg, gyógyszert szed, kint dolgozik, vagy olyan lakásban él, amely éjszaka sem tud rendesen lehűlni.
Sokan hajlamosak azt mondani: „régen is volt nyár, kibírtuk”. Igen, nyár régen is volt. De a tartós, magas napi középhőmérséklet egészen más terhelést jelent, mint egy-egy meleg délután. Amikor több napon át nem hűl le a levegő, a szervezetnek nincs ideje regenerálódni.
Pénteken még tart a hőség, szombattól még komolyabb lehet a helyzet
A mostani figyelmeztetés nem egy elszigetelt napra utal. Az NNGYK közlése szerint az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján a másodfokú hőségriasztást 2026. június 26-án, péntek 24 óráig meghosszabbította az egész országra. Ezután, a hőség fokozódása miatt, 2026. június 27-én, szombat 0 órától június 30-án, kedd 24 óráig harmadfokú hőségriasztás lép életbe.
Ez azt jelenti, hogy a mostani csütörtöki meleg csak a kezdete lehet a következő napok komolyabb hőterhelésének. A hétvége sokaknak pihenést jelentene, de ilyen időben a pihenés is tudatosabb odafigyelést kíván. A strand, a kertészkedés, a piacozás, a családi program vagy akár egy hosszabb buszos utazás is megterhelő lehet.
A hatóságok szerint a tartós extrém meleg fizikailag és mentálisan is megviseli a szervezetet. Különösen a kisgyermekek, az idősek, a várandósok és a szív- és érrendszeri betegségben érintettek számítanak veszélyeztetettnek.
Miért veszélyesebb a napi középhőmérséklet, mint a délutáni csúcs?
Sokan csak azt nézik, hány fok lesz délután. Pedig a hőség veszélyességét nem kizárólag a legmagasabb hőmérséklet adja. Legalább ilyen fontos az is, mennyire meleg az éjszaka, mennyire melegszik át a lakás, és mennyi ideje tart már a hőhullám.
Ha éjjel sem hűl le rendesen a levegő, a szervezet nem tud pihenni. Ilyenkor az ember reggel már eleve fáradtabban indul neki a napnak. Aki pedig idős, beteg vagy gyógyszert szed, még nehezebben alkalmazkodik.
A napi középhőmérséklet ezért fontos mutató. Nem egy pillanatnyi meleget jelez, hanem azt, hogy az egész nap mennyire forró. Ha ez 25 vagy 27 fok fölé kerül, az már komoly figyelmeztetés.
A városokban még rosszabbnak érezhetjük a meleget
A beton, az aszfalt és a házfalak nappal magukba szívják a hőt, este pedig lassan adják vissza. Ezért a városi területeken sokszor még éjszaka is fojtogató lehet a levegő. A lakások, főleg a panelházak felső emeletei, nagyon felmelegedhetnek.
Ha nincs klíma, vagy csak ventilátor van, a helyzet még nehezebb. A ventilátor önmagában nem hűti le a levegőt, csak mozgatja. Ez átmenetileg enyhülést adhat, de nagy hőségben nem helyettesíti a hűvös pihenőhelyet és a folyadékpótlást.
Aki teheti, a legmelegebb órákban maradjon árnyékban vagy hűvösebb helyiségben. Ha muszáj elindulni, érdemes reggelre vagy estére időzíteni a bevásárlást, ügyintézést, temetőlátogatást, piacozást vagy kerti munkát.
Az idősekre most különösen figyelni kell
A hőség idején az idősek különösen veszélyben vannak. Sokan közülük kevésbé érzik a szomjúságot, vagy spórolásból nem hűtik eléggé a lakást. Mások egyedül élnek, és nincs, aki naponta ránézzen, megkérdezze, jól vannak-e.
Az NNGYK közlése szerint a hőségriasztás kezdete óta már csaknem száz alkalommal hívták a tűzoltókat egyedül élő, magukról életjelet nem adó idős emberekhez. Ez nagyon komoly figyelmeztetés.
Most tényleg életet menthet egy telefonhívás. Egy rövid kérdés is elég lehet: „Ittál ma eleget?”, „Nyitva van az ablak éjszaka?”, „Bevásároljak neked?”, „Jól vagy?” Ezek apróságnak tűnnek, de hőség idején sokat számítanak.
Ha idős szülőd, nagyszülőd, rokonod vagy szomszédod egyedül él, érdemes naponta többször is ránézni. Főleg délután, amikor a lakások már nagyon átmelegedhetnek.
Mit tegyél, ha dolgoznod kell a hőségben?
A hőség nem állítja meg az életet. Sokan ilyenkor is dolgoznak. Építkezésen, kertészetben, üzemben, konyhán, raktárban, buszon, boltban, futárként vagy éppen takarítás közben. Nekik különösen fontos, hogy ne bagatellizálják el a meleget.
A legfontosabb a rendszeres folyadékpótlás. Nem akkor kell inni, amikor már nagyon szomjas vagy, hanem folyamatosan, kisebb kortyokban. Az NNGYK is arra figyelmeztet, hogy hőség idején a folyadékpótlás ne a szomjúságérzethez igazodjon, hanem megelőző jellegű legyen. Az alkohol, a koffein és a magas cukortartalmú italok növelhetik a kiszáradás kockázatát, ezért ezeket jobb kerülni.
Ha kint kell dolgoznod, próbálj világos, jól szellőző ruhát viselni. A sapka vagy kalap sokat segíthet. A legmelegebb órákban, nagyjából 11 és 15 óra között, a szervezet sokkal gyorsabban túlterhelődhet.
Ezek a rosszullét jelei lehetnek
A hőség okozta rosszullét nem mindig drámai tünetekkel kezdődik. Sokszor apró jelekkel indul, amelyeket könnyű félvállról venni.
Figyelmeztető jel lehet a fejfájás, szédülés, gyengeség, hányinger, szapora pulzus, erős izzadás, izomgörcs vagy zavartság. Ha valaki hirtelen bizonytalanná válik, nem reagál rendesen, nagyon bágyadt, vagy forró, száraz a bőre, az már súlyos állapot jele is lehet.
Ilyenkor azonnal árnyékba vagy hűvös helyre kell menni, vizet kell inni, és ha a tünetek nem javulnak, segítséget kell kérni. Súlyos rosszullét esetén mentőt kell hívni.
Nem érdemes hősködni. A hőség nem nézi, ki mennyire erős. Egy fiatal, egészséges ember is rosszul lehet, ha túl sokáig van a napon, keveset iszik, vagy fizikai munkát végez.
A gyerekekre és háziállatokra is nagyon kell figyelni
A gyerekek szervezete gyorsabban túlmelegedhet, mint a felnőtteké. Ők sokszor annyira belefeledkeznek a játékba, hogy nem isznak eleget, nem mennek árnyékba, és nem jelzik időben, ha baj van.
Autóban gyereket vagy háziállatot még néhány percre sem szabad hagyni. A zárt autó belseje nagyon gyorsan életveszélyesen felforrósodhat. Ez akkor is igaz, ha az ablak résnyire nyitva van.
A kutyáknál is figyelni kell a forró aszfaltra. Ha a tenyerednek túl meleg az útburkolat, a kutya tappancsának is az. Sétáltatni inkább kora reggel vagy késő este érdemes.
A HungaroMet is figyelmeztet: a veszélyjelzés nem garancia, hanem komoly jelzés
A HungaroMet külön felhívja a figyelmet arra, hogy a veszélyjelzés azt mutatja: kedvezőek a feltételek az adott veszélyes időjárási esemény kialakulásához. Ez nem azt jelenti, hogy minden településen pontosan ugyanaz történik, de azt igen, hogy az érintett térségekben komolyan kell venni a figyelmeztetést. A harmadik és negyedik napra szóló előrejelzések bizonytalanabbak lehetnek, ezért érdemes folyamatosan követni a friss riasztásokat.
Ez most különösen fontos, mert a hőség a következő napokban tovább fokozódhat. Ami csütörtökön még csak kellemetlen, az szombatra már komoly egészségügyi kockázattá válhat.
Most tényleg nem szabad félvállról venni a kánikulát
A csütörtöki figyelmeztetés alapján több vármegyében 27 fok feletti napi középhőmérséklet is lehet, az ország nagy részén pedig 25 fok feletti napi átlagra kell készülni. Ez azt jelenti, hogy a hőség nem csak egy délutáni kellemetlenség lesz, hanem egész napos terhelés.
Ilyenkor a legfontosabb a megelőzés. Igyál rendszeresen vizet, kerüld a tűző napot, ne sportolj a legmelegebb órákban, figyelj az idősekre, és ne hagyj senkit autóban. Ha pedig rosszullétet érzel, ne várj, hanem azonnal keress hűvös helyet és kérj segítséget.
A következő napokban a legfontosabb mondat ez: figyelj magadra, és figyelj arra is, aki talán nem tud segítséget kérni.
Mit tapasztalsz nálatok? Elviselhető még a meleg, vagy már most nagyon megterhelő?
