Kezdőlap EGÉSZSÉG DIÉTA ÉS FOGYÁS A fogyókúra 5 törvénye: nem mindegy, hogy melyik testrészre hízunk!

A fogyókúra 5 törvénye: nem mindegy, hogy melyik testrészre hízunk!

Testalkattól, nemtől és életkortól függően az emberek a test különböző részeire halmozzák fel zsírfeleslegüket. Nem mindegy, hogy hogyan próbálunk megszabadulni a fölösleges zsírtól, figyelembe kell vennünk, hogy a testünk melyik részén halmozódott fel.

Szakemberek szerint egészségi állapotunkra következtethetünk abból, hogy éppen hová halmozódott fel a zsír. Mutatjuk, hogyan szabaduljunk meg tőle, és legyünk újra karcsúak, egészségesek.

Has, fenék és lábak

Legtöbb nőnek ezek a kényes pontjai, ide halmozódik fel leghamarabb a felesleges zsír. A leghatékonyabb testmozgás a fent említett zónák karcsúsítása érdekében a kerékpározás lehet. Ha rendszeresen biciklizünk elbúcsúzhatunk a felesleges zsírtól.

Has, comb, fenék

Ezek az ún. kritikus zónák, itt túlsúly a mozgásszegény életmód következtében alakul ki. Leginkább az ülőmunkát végzők érintettek. Növeljük a fizikai aktivitásunkat, biciklizzünk, sétáljunk, gyalogoljunk, és végezzünk direkt ezeket a területeket megmozgató tornát.

A hát és a mellkas területe

Ha ezeken a részeken hízunk, azt jelenti, hogy túl sok egészségtelen élelmiszert fogyasztunk, vagy rendszertelenül étkezünk. Sőt, azt is jelzi, hogy nem élünk elég aktív életet. Étkezzünk naponta ötször, kisebb adagokkal, és kezdjünk el sportolni. Ússzunk, fussunk, végezzünk has-és hátizom gyakorlatokat.

Hasi terület, főleg a köldök részén

Ha a zsír a zsírfölösleg a has-és köldök körül halmozódik fel, akkor azt jelenti, hogy a szervezet túl sok kortizolt, vagyis stresszhormont termel. Ebben az esetben az lenne a cél, hogy csökkentsük a stresszt a szervezetünkben, jógázzunk, fogyasszunk rostokban, és ásványi anyagokban gazdag élelmiszereket. A haspuffadásnak, hízásnak okozója lehet még a túlzott alkohol fogyasztás, vagy a nem megfelelő légzés. Ebben az esetben ajánlatos orvoshoz fordulni.

Hízás a felsőtesten

A karok, kezek, váll, hát vagy a mellkas hízása a fizikai aktivitás hiányát jelzi. Változtassunk étkezési szokásainkon, ne fogyasszunk naponta 500- 1000 kalóriánál többet. Hetente 5-ször végezzünk legalább egy fél órás a felsőtestet célzó mozgást.

Szerző: tudasfaja.com

loading...