A térdfájdalom az a fajta kellemetlenség, ami gyorsan „ráül” a napra. Nehezebb a lépcső, kellemetlen a guggolás, és még egy sima bevásárlás is kínszenvedés lehet, ha minden lépésnél belenyilall.
A jó hír: nem kell rögtön pánikba esni. A rossz hír: nem érdemes félvállról venni sem. A térd fájhat egy rossz mozdulat, túlerőltetés, régebbi sérülés, ízületi kopás vagy gyulladás miatt is – és van, amikor tényleg orvosi vizsgálat kell.
Mikor ne kísérletezz, inkább menj orvoshoz?
Vannak helyzetek, amikor nem házi praktikára van szükség, hanem szakemberre. Ilyen például, ha:
-
hirtelen, erős fájdalom jelentkezik sérülés után,
-
bedagad, meleg, piros a térd,
-
nem tudsz ráállni, instabilnak érzed,
-
láz, rossz közérzet társul hozzá,
-
a panasz napok alatt sem enyhül, sőt romlik.
A „citromos pakolás” – így szokták használni
Ez egy régi, otthoni módszer, amire sokan esküsznek, mert olcsó, egyszerű, és gyorsan megvan. Fontos: ez nem csodagyógyszer, inkább egy kíméletes próbálkozás, ami egyeseknek kellemes lehet, másoknál viszont irritációt okozhat.
Hozzávalók
-
1–2 citrom
-
szezámolaj
-
egy tiszta pamut rongy vagy géz
Lépések
-
Vágd a citromot kisebb darabokra.
-
Tedd a darabokat a pamut rongy közepére.
-
A rongyot óvatosan mártsd szezámolajba, majd helyezd a fájó térdre.
-
Hagyd fenn kb. 10 percig, majd vedd le.
-
A jobb tapasztalatok reményében sokan naponta kétszer ismétlik.
Amire figyelj (ez tényleg fontos)
-
Ne tedd sebre, sérült bőrre, és ha érzékeny a bőröd, inkább rövidebb ideig próbáld.
-
Ha csíp, éget, kipirosodik, azonnal mosd le és hagyd abba.
-
Citrusallergia vagy ekcéma esetén inkább ne kísérletezz vele.
Citromos víz reggelente – belső támogatás?
Sokan azt mondják, reggel éhgyomorra egy pohár langyos citromos víz „jót tesz” az ízületeknek is. Ezt érdemes reális keretben kezelni: önmagában nem fogja „megjavítani” a térdet, viszont a folyadékbevitel és a tudatosabb reggeli rutin jól jöhet a mindennapokban.
Ha kipróbálod, pár óvatos tipp:
-
savas reflux, gyomorérzékenység esetén inkább hagyd ki,
-
a fogzománc védelme miatt utána öblíts vízzel (és ne azonnal moss fogat).
Egy gyors plusz, ami gyakran segít a térdnek
Ha a fájdalom inkább túlterhelésből jön, sokszor az egyszerű dolgok működnek a legjobban: rövid pihenő, kíméletes átmozgatás, kényelmes cipő, és az, hogy nem erőlteted túl pár napig. Ha pedig visszatérő a gond, érdemes utánajárni az okának, mert a térd jelzi, ha valami nem oké.
