Nem mindenki engedheti meg magának azt a luxust, hogy a szigorúan beütemezett napirendjébe még edzéseket is beszúrjon. Ugyanakkor ott lebeg előttünk a hasi zsír leadása és az álom alak iránti vágy. Ilyenkor mégis mit lehet tenni?
Nos, a két legfontosabb dolog, amire figyelni kell a karcsúság és az egészség elérése érdekében, az a testmozgás és a táplálkozás. Azonban vannak olyan módszerek, amelyek összeadódva szintén nagyon hatékonyak és drasztikus változást hozhatnak az életedbe. Lássuk, mik ezek!
#1 A testtartás
Nagyon fontos, hogy akár ülsz, akár állsz, mindig figyelj oda az egyenes testtartásra. Egy idő után a szokásoddá válik és a megjelenésed is teljesen más fénybe helyezi.
#2 Hidratálás
Ha megfelelően hidratált a szervezeted, észre fogod venni, hogy csak úgy olvadnak le a kilók, nem is beszélve arról, hogy a szervezetben felgyülemlett toxinok mennyisége is lecsökken majd. Legtöbbször, amikor nasira vágyunk, valójában szomjasak vagyunk. Próbálkozz mindig egy pohár vízzel előbb.
#3 Tiszta rendszer
Bár nem a legszebb téma, fontos, hogy minden nap eltávolítsd a keletkezett salakanyagot. Segíthetsz a dolgon azáltal, hogy rendszeresen több rostot és vizet fogyasztasz.
#4 Táplálkozás
Nem lehet eléggé hangsúlyozni az egészséges táplálkozás fontosságát, ami a fogyás és a krónikus betegségek megelőzésének leghatékonyabb szere.
#5 Probiotikumok
Fogyassz rendszeresen probiotikumokat annak érdekében, hogy az emésztőrendszered és az immunrendszered megfelelően működhessen. Iktasd be az étrendedbe a natúr joghurtot és fermentált zöldségeket.
#6 Gyaloglás
Még a lassú séták is jelentősen segítik a fogyást. A lényeg, hogy a lehetőségeidhez mérten minél többet gyalogolj.
#7 Rágógumik
Jobb, ha távol tartod magad tőlük, mivel a rágógumik felelősek a szervezetbe jutó lenyelt felesleges levegőért, ami így puffadást okozhat.
#8 Kevesebb kalória
Meglepő, de nagyon sok finom étel rendelkezik alacsony kalóriatartalommal, ami segítheti a fogyásodat. Természetesen a gyümölcsök és zöldségek is ide tartoznak.
#9 Cukor
Tartsd magad távol az összes cukros készítménytől. Légy figyelmes, olvasd a címkéket és kerüld a rejtett cukrokat is. Ha súlyt akarsz veszíteni, ezt kötelező betartanod.
#10 Táplálék kiegészítők
Fontos, hogy megőrizd szervezeted egészségét a szükséges vitaminok és ásványi anyagok pótlása révén, különösen akkor, ha tudod, hogy a normál étkezéssel nem tudsz mindent biztosítani.
#11 Stressz
Próbáld meg kiküszöbölni a legtöbb stressz forrást, mert számos betegség forrása lehet. Rendszeresen fordíts némi pihenésre időt a nap folyamán.
#12 C-vitamin
Nem csak az immunrendszer megfelelő működésében játszik szerepet, de szuper antioxidáns és öregedésgátló is. Segíti a kötőszöveti sejtek és az érfal regenerálódását, ugyanakkor a stressz kordában tartását is.
#13 Szénhidrát
Nem kell kiiktatnod az életedből a szénhidrátokat, csak tudatosan meg kell választanod, hogy milyen típusúakat fogyasztasz belőle. Válaszd a hajdinát, zabot és a kuszkuszt, készíts zöldségpüréket és fogyassz alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, mint a bogyósok.
#14 Üdítők
Ha fogyni akarsz és alapvetően egészségesen élni, felejts el minden olyan italt, amely cukrot tartalmaz. Folyadékpótlásra kizárólag vizet, ízesített vizet vagy üres, koffeinmentes teát fogyassz.
#15 Fehérje
Az anyagcsere felpörgetésén túlmenően a fehérje csökkenti az éhséget, mivel hosszabb ideig érzed magad tőle jóllakottnak. A fehérje emésztés ugyanakkor több energiát igényel a szervezettől.
