Kezdőlap EGÉSZSÉG 10 élelmiszer, ami tisztítja az ereket és természetes módon véd a szívrohamtól

10 élelmiszer, ami tisztítja az ereket és természetes módon véd a szívrohamtól

Számtalan tanulmány javasolja, hogy az egészség megőrzése érdekében fogyasszunk minél több zöldséget és gyümölcsöt, ám nem minden élelmiszer hatékony ugyanolyan mértékben.

A következőkben arról a 10 élelmiszerről lesz szó, amelyek természetes értisztító hatással rendelkeznek és szívünk egyik legjobb barátai. Rendszeres fogyasztásukkal olyan súlyos események is megelőzhetőek, mint a szívroham vagy a stroke.

1 – Fokhagyma

Segíti a megfelelő vérkeringés fenntartását annak köszönhetően, hogy megelőzi az érelmeszesedés kialakulását, csökkentve a koleszterin és a triglicerid szintet a vérben.

2 – Gránátalma

Vitaminokban gazdag, megelőzi az érelmeszesedést és segít rugalmasan tartani az erek falát, ezzel serkentve a véráramlást.

3 – Zöld tea

Számos tanulmány bizonyítja, hogy a rendszeres zöld tea fogyasztás segíthet csökkenteni a vér káros koleszterinjének, az LDL-nek a szintjét.

4 – Spárga

B-, C-, K-vitaminban gazdag, segít szabályozni a vér koleszterin szintjét, így csökkenti az érelmeszesedés kialakulásának kockázatát. Támogatja a glutation képződését a szervezetben, amely egy gyulladáscsökkentő antioxidáns.

5 – Spenót

Köszönhetően nitrát tartalmának, a spenót hasznos a magas vérnyomás ellen.

6 – Avokádó

Az avokádóban egészséges zsírok vannak, amelyek segítenek csökkenteni a rossz koleszterint, így megelőzve a szív-érrendszeri kockázatot. Sok E-vitamint tartalmaz, amely hatékonyan a magas vérzsír szint megelőzésében.

7 – Kurkuma

A kurkuma tele van antioxidáns hatású vegyületekkel és az egyik legjobb szívbarát fűszer. Segít szabályozni a vér koleszterin szintjét, ennél fogva érvédő hatású.

8 – Alma

A rendszeres alma fogyasztás segít csökkenteni a vér koleszterin szintjét és a benne található flavonoidoknak köszönhetően a vérnyomást is.

9 – Chia mag

Ezek az apró magvak tele vannak kalciummal, rosttal, omega-3 zsírsavakkal és egyéb hasznos tápanyagokkal. Az emésztés támogatása mellett segít szabályozni a vércukor szintet és megelőzni az érelmeszesedést, emellett gyulladáscsökkentő hatással is rendelkezik.

10 – Lenmag

Ahogyan a chia mag, ez is tele van rostokkal és magas omega-3 zsírsav tartalommal is rendelkezik. Jót tesz az emésztésnek, segít szabályozni a vér koleszterin szintjét és megőrizni az erek falának rugalmasságát.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

loading...