Ki ne szeretné ismerni a fogyás legegyszerűbb és leggyorsabb módjának titkát, hogy újra felvehesse a régen viselt kedvenc farmerét? A közösségi média, a különféle fogyi italok, tisztító levek és speciális étrendek, kalóriaszámlálás és intenzív edzésprogramok útvesztőjében könnyen el lehet tévedni.
Lássuk, hogy mi az a fontos dolog, amit soha nem szabad elfelejteni, ha valóban szeretnénk tartós fogyást elérni!
Testsúlycsökkentéssel kapcsolatos kutatás
A Drexel Egyetem kutatói 183 alany részvételével, fogyási mintázatokkal kapcsolatos vizsgálatot végeztek. Azt találták, hogy azoknak, akiknek a fogyás kezdeti időszakában nagyon ingadozó mértékű volt a súlyleadásuk, sokkal kevésbé értek el hosszú távú sikereket.
„A súlyvesztés korai szakaszában a fogyasztott élelmiszerek és a fogyással kapcsolatos egyéb életmódbeli tényezők stabil, ismétlődő rendszere nagyon fontos a változás hosszú távú fenntartásához.” – mondta Emily Feig, PhD, a Drexel Egyetem tudományos munkatársa.
Miért buknak el egyes emberek a súlycsökkentő programok során?
A fogyási program sikerességének előrejelzői után kutatva, bízva benne, hogy a kezelés kimenetele javulhat, a pszichológusok egy éven keresztül vizsgáltak egy csoportot, akik között túlsúlyos és elhízott személyek is voltak.
Étrendet állítottak össze, célokat tűztek ki, rendszeres önellenőrzést, kalóriaszámolást és növekvő fizikai aktivitást írtak elő. A résztvevőknek hetente kellett járniuk ellenőrzésre és súlymérésre, majd 2 év elteltével sor került egy végső ellenőrzésre és súlymérésre. A kutatók figyelmet szenteltek az élelmiszerekkel kapcsolatos viselkedésbeli mintázatoknak is, mint az érzelem motiválta táplálkozás és a sóvárgás.
Megállapították, hogy azok, akik hetente rendszeresen 0,5-1 kg-ot fogytak a program első három hetében, nagyobb sikert értek el, mint azok, akik ingadozó testsúlyvesztést produkáltak.
„Érdekes, hogy azok az egyének, akik a program elején alacsonyabb érzelmi étvágyról vagy étvágytalanságról és étellel kapcsolatos érzelmi gondokról számoltak be, nagyobb súlyingadozást és kisebb végleges súlycsökkenést mutattak, ami azt sugallja, hogy a kezdeti súlycsökkenés helyett sokkal fontosabb előrejelző az ételekkel kapcsolatos viszony a fogyás folyamatában és sikerével kapcsolatban.”– nyilatkozta a MedicalXpress.
