A leggyakoribb egészségügyi panasz Magyarországon a magas vérnyomás. De mikortól számít magasnak?
Rohanó hétköznapok, határidők a munkában, a gyerekek körüli teendők, és a folyamatos egyensúlyozás az élet minden területén. Ismerős, ugye? A mi korosztályunkban a stressz és a kimerültség szinte már alapértelmezett beállítás. Ennek azonban komoly ára lehet: a szervezetünk csendben, sokszor tünetek nélkül jelzi, hogy sok a teher.
Magyarországon a magas vérnyomás számít a leggyakoribb egészségügyi panasznak. Szakértők szerint valóságos népbetegségről beszélünk, amely észrevétlenül károsíthatja a szívünket és a veséinket, ha nem figyelünk oda rá időben.
De mi számít egyáltalán normálisnak?
Sokszor halljuk az orvosi rendelőkben a bűvös számot, de vajon tényleg mindenkire igaz? A hivatalos iránymutatások, így az American Heart Association álláspontja is az, hogy 20 éves kor felett a normális vérnyomási érték 120/80 Hgmm. A szervezet emellett azt is tanácsolja, hogy kétévente mindenképp ellenőriztessük az értékeinket, még akkor is, ha semmilyen panaszunk nincs.
Persze fontos tudni, hogy a vérnyomásunk egyetlen napon belül is folyamatosan változik. Minden egyes szívverésnél megugrik egy kicsit, a szívütések közötti ellazult állapotban pedig csökken. Ha épp a busz után futottál, összevesztél a kamasz gyerekkel, vagy hetek óta nem alszol rendesen, a számaid azonnal magasabbak lesznek. Ez egy bizonyos határig teljesen normális emberi reakció.
Nem minden életkorban ugyanaz a mérce
Ha ránézel egy hivatalos vérnyomás táblázatra, látni fogod, hogy az évek múlásával a normálérték lassan, de biztosan emelkedik. Gondolj bele: a tested változik, így a „tökéletes” szám is alkalmazkodik az életkorodhoz.
Egy orvosi statisztikák alapján összeállított táblázat szerint így alakulnak a normál értékek a mi korosztályainkban:
-
35-39 évesen: A normál érték 123/82 Hgmm (a minimum 111/78, míg a maximum 135/86 között mozog).
-
40-44 évesen: Az ideális átlag 125/83 Hgmm.
-
45-49 évesen: Ebben az életszakaszban a 127/84 Hgmm számít a normál értéknek.
-
50-54 évesen: Kicsit feljebb kúszik a határ, itt már a 129/85 Hgmm a teljesen egészséges átlag.
Ha ezekben a sávokban mozogsz, megnyugodhatsz. Ha viszont folyamatosan a maximum értékek felett mérsz, az egy intő jel, amit nem szabad a szőnyeg alá söpörni.
A piros zóna: Mikor kell orvoshoz fordulni?
Az orvosi kategóriák nagyon egyértelműen fogalmaznak. Ha a vérnyomásmérőd a következőket mutatja nyugalmi állapotban is, ideje időpontot kérni a háziorvostól:
-
Prehipertenzió (Előjelek): 120-139 szisztolés / 80-89 diasztolés Hgmm. Még nem vagy beteg, de a szervezeted már sárga lapot mutat. Itt még életmódváltással csodákat lehet tenni.
-
Magas vérnyomás (1. stádium): 140-159 / 90-99 Hgmm. Ez már orvosi odafigyelést igényel.
-
Magas vérnyomás (2. stádium): 160 vagy efeletti / 100 vagy efeletti Hgmm. Komoly rizikófaktor, beavatkozás szükséges.
-
Krízis: Ha az érték 180/110 Hgmm fölé ugrik, az azonnali sürgősségi ellátást igényel! Ilyenkor ne várj holnapig.
Mit tehetsz magadért még ma?
A jó hír az, hogy a sorsunk a legtöbb esetben a saját kezünkben van. Ahhoz, hogy az értékeid a biztonságos zöld zónában maradjanak, sokszor elég néhány okos, mindennapi döntés.
Nem kell azonnal maratont futni. Kezdd azzal, hogy hetente többször beiktatsz egy félórás tempós sétát. Próbáld meg csökkenteni a sóbevitelt, és ami a legnehezebb: találj egy módszert a napi stressz levezetésére. Legyen az egy jó könyv, egy nagy beszélgetés a barátnőddel, vagy csak napi 15 perc, amikor a telefonod nélkül iszol meg egy teát. A tested, a szíved és a veséid hálásak lesznek érte, és elkerülheted a súlyosabb betegségek kialakulását.
Te mikor mérted utoljára a vérnyomásodat? Ha meglepett valamelyik érték, írd meg nekünk kommentben, és oszd meg ezt a cikket azokkal a barátnőiddel is, akiknek szintén oda kellene figyelniük magukra!
