A nyári hőséget nagyjából csak úgy lehet túlélni, ha egyfolytában nálunk van egy kis üveg víz. Enélkül ki se tegyük a házból a lábunk, ha csak nem akarunk elájulni, vagy hőgutát kapni.
Nyáron nagyon fontos a megfelelő hidratálás, eszünkbe ne jusson, hogy csak akkor igyunk vizet, amikor már szomjasak vagyunk. Ha a szervezet vízért kiált, az már igencsak késő lehet.
Nézzük, mit kell tennünk annak érdekében, hogy eléggé hidratált legyen a szervezetünk!
1.Azelőtt igyunk, mielőtt szomjasak lennél
Ne csak akkor igyunk, amikor úgy érezzük, hogy szomjasak vagyunk. Amikor a szervezetünk jelez, akkor már közel állunk a dehidratáltság állapotához. Ne a szomjunkat oltsuk, hanem előzzük meg a szomjúságot.
2.Tiszta vizet igyunk!
Az édes vagy szénsavas üdítők helyett igyunk mindig tiszta, lehetőleg forrás vizet. A melegben sokkal többet iszunk, az édes üdítőkkel pedig több kalóriát és cukrot viszünk be a szervezetünkbe.
3.Mindig legyen nálunk egy üveg víz
Akárhová megyünk, vigyünk magunkkal egy kis üveg vizet. Amikor megérkezünk valahová, töltsük újra friss vízzel, a következő újratöltésig pedig igyuk is meg.
4.Természetes aromák
Sokan azért nem isznak vizet, mert nem szeretik az ízét. Ezen könnyen segíthetünk, ízesítsük természetes aromákkal, pl. menta, vagy citromfű levéllel, citrommal.
5.Szénsavas víz
Egyesek azt mondják, hogy sokkal jobban meg tudják inni a szénsavas vizet. Ha te is így vagy ezzel, igyál szénsavas vizet, csak ne legyen édesített, mesterséges aromákkal tele.
6.Kerüljük az alkoholt
Jóleshet egy jéghideg sör a kánikulában, azonban a hatással, ami utána következik, nem számolunk. Kitágulnak az ereink, felmegy a vérnyomásunk, fájni kezd a fejünk stb. Arról ne is beszéljünk, hogy vízhajtó hatása van, így dehidratált lesz a szervezetünk.
