A 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a felnőttkori diabétesz világszerte egyre növekvő probléma. A betegség lényegében a szervezet inzulinra adott válaszának csökkenéséből, illetve az inzulinelválasztás zavaraiból adódik, ami magas vércukorszintet eredményez. Megelőzhető lenne, mégis emberek milliói érintettek világszerte.
A kialakuláséban szerepet játszik az életmód, a táplálkozás, a mozgásszegény életforma és a krónikus stressz is. Szerencsére a 2-es típusú cukorbetegség nemcsak kezelhető, de megfelelő életmóddal megelőzhető is lenne.
Miért nő rohamosan a cukorbetegek száma?
A modern életforma szinte „meghívja” a cukorbetegséget. A naphosszat tartó ülés, a gyorséttermek, feldolgozott élelmiszerek, a cukros üdítők, a nassolás, a stresszes életvitel mind-mind hozzájárulnak a betegség kialakulásához. Sokan nem tudják, hogy érintettek, mert a betegség hónapokig, évekig is tünetmentes lehet, vagy csak árulkodó, de nem egyértelmű jeleket mutat.
A 2-es típusú cukorbetegség figyelmeztető jelei
1. Gyakori vizelési inger
A szervezet megpróbál megszabadulni a felesleges cukortól, ezért a vese fokozott működésbe kezd. Ennek eredménye, hogy gyakran, főként éjszaka vizelési ingert érzünk.
2. Erős szomjúságérzet
A folyamatos vizeletürítés miatt a szervezet dehidratálttá válik. A sejtek „szomjaznak”, emiatt az érintettek állandóan vizet és édes ízű folyadékokat kívánnak. Ha napi 4-5 liternél több folyadékot iszol, érdemes utánajárni az okoknak.
3. Állandó éhségérzet
A cukorbeteg szervezet inzulinrezisztens, ezért a sejtek nem jutnak elegendő cukorhoz, energiához. Az agy éhségjelzést ad, és gyakran jön a hirtelen „rámtör az éhség” érzése, amit legtöbbször szénhidrátos ételekkel szeretnénk csillapítani. Ez ördögi kör.
4. Idegkárosodás (neuropátia)
A cukorbetegség az idegrendszert is megtámadja. A láb- és kézzsibbadás, bizsergés, érzéketlenség olyan idegi eredetű tünetek, amelyek hónapokig is fennállhatnak anélkül, hogy gondolnánk a cukorbetegségre.
5. Lassú sebgyógyulás
A magas vércukorszint lassítja a sebek gyógyulását. A gyulladásos folyamatok nehezebben állnak helyre, a vágások, karcolások, horzsolások hetekig is eltarthatnak, míg regenerálódnak.
6. Látásromlás
A tartósan magas vércukorszint megrongálja a szem érrendszerét is. A retina vérellátása csökken, ez homályos látást, szemfájdalmat, színlátási zavarokat okozhat. A korai diagnózis segíthet megelőzni a maradandó szemkárosodást.
7. Sötét bőrelszíneződés
Az ágyéki részen, nyaknál, hónaljnál megjelenő barnás-szürkés bőrelszíneződések intő jelek lehetnek. Ezek az inzulinrezisztencia korai jelei, és gyakran megelőzik a diagnosztizált cukorbetegséget.
A megelőzés kulcsa: az életmód
A legnagyobb védelem a 2-es típusú cukorbetegség ellen a megelőzés.
Egészséges étkezés:
Csökkentsd a finomított cukrok, fehér liszt fogyasztását.
Fogyassz rostban gazdag ételeket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat.
Kerüld a feldolgozott élelmiszereket és a gyorsétel-láncokat.
Fogyassz mérten gyümölcsöket, lehetőleg frissen.
Rendszeres testmozgás:
Heti legalább 150 perc közepes intenzitású mozgás (gyaloglás, biciklizés, tánc).
Napi 30 perc aktív testmozgás csodákat tesz a vércukorszinttel és a hangulattal is.
Testsúly kontroll:
A túrsúlly a cukorbetegség egyik legfőbb rizikófaktora.
Már 5-10% testsúlycsökkenés is jelentősen csökkenti a kialakulás esélyét.
Stresszcsökkentés:
A tartós stressz emeli a vércukorszintet.
Relaxáció, meditáció, pihenés, elegendő alvás elengedhetetlen a cukoranyagcsere egyensúlyához.
A rendszeres szűrés életet menthet
Ha rizikócsoportba tartozol (pl. családi halmozódás, túrsúlly, mozgásszegény életmód), akkor fontos az évenkénti szűrés. Egy egyszerű vérvizsgálat felfedheti az emelkedett vércukorszintet és lehetőséget ad a megelőzésre még azelőtt, hogy a betegség tüneteket okozna.
A 2-es típusú cukorbetegség kialakulása nem egyik napról a másikra történik. A szervezet évekig ad jeleket, figyelmeztetéseket. Ha ismered ezeket a tüneteket és komolyan veszed őket, esélyt kapsz a megelőzésre. Az életmódváltás nem mindig könnyű, de megfizethetetlen érték az egészséged.
