Kezdőlap EGÉSZSÉG 6 aranyszabály, amivel megelőzheted az infarktust egy életre!

6 aranyszabály, amivel megelőzheted az infarktust egy életre!

Hirdetés

A szívinfarktus az egyik leggyakoribb haláloki tényezőt, amit még mindig nem veszünk elég komolyan. Szívinfarktus során a szívizom egy része vérellátás hiányában elhalhat. Az infarktust leggyakrabban egy vérrög okozza, amely az adott szívrészt ellátó eret zárja el.

A vérrög okozta helyi elzáródás, azaz a trombózis, ugyanakkor a leszakadó és onnan elutazó vérrög okozta elzáródás, az embólia is megelőzhető tudatos életmódváltással. Ha fontos az életed és azok élete, akikében részt veszel, akkor komolyan veszed a következőket.

Hirdetés

A Mayo Klinika 6 pontban foglalta össze azokat a szabályokat, amelyeket a szívinfarktus megelőzése érdekében fontos betartani.

1# Hagyd abba a dohányzást!

Nem ‘hamarosan’, nem ‘egy hónap múlva’, nem ‘majd holnap’, hanem most azonnal!

2# Érd el az egészséges testsúlyt!

Számold ki a BMI-det és érd el vagy maradj az egészséges tartományon (18.5 – 24.9) belül.

BMI = testmagasság (m2) / testsúly (kg)

3# Teljesítsd a heti 150 perc testmozgást!

4# Aludj eleget!

7-8 órát egy éjszaka. Ne a telefon vagy TV előtt szenderedj el. Ne feledd, a kevesebb és az ennél több alvás is egészségtelen.

5# Alkoholt csak mértékkel fogyassz!

Ha soha nem iszol, azzal teszel a legjobbat az egészségednek. A mérték pedig nem a vödör. Igyál csak ünnepi alkalmakkor.

6# Táplálkozz egészségesen!

Kerüld a feldolgozott élelmiszereket, vond ki az életedből a cukrot. Gabonafélék közül válassz teljes kiőrlésűt. Csökkentsd a kenyér, tészta, pékáru fogyasztást. Növeld a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását.

A szív-érrendszeri betegségek világszerte vezető haláloki tényezőnek számítanak.

Ha tetszett a cikk, kérlek, ne felejtsd el megosztani ismerőseiddel!

tudasfaja.com

Hirdetés
loading...