A nyár első igazán erős hőhulláma elérte Magyarországot, és a következő napokban tovább fokozódik a forróság. Ez már nem az a meleg, amit egy legyintéssel el lehet intézni. Ez az a fajta tartós kánikula, amely a szervezetet fizikailag és mentálisan is megterheli, főleg akkor, ha valaki a szabadban, üzemben, raktárban, konyhán, építkezésen vagy rosszul hűtött helyiségben dolgozik.
A Nemzeti Népegészségügyi és Gyógyszerészeti Központ közlése szerint az országos tisztifőorvos a HungaroMet előrejelzése alapján meghosszabbította a hőségriasztást. A másodfokú hőségriasztás 2026. június 26-án, péntek éjfélig marad érvényben, majd 2026. június 27-én, szombat 0 órától június 30-án, kedd éjfélig már harmadfokú hőségriasztás lép életbe az egész országban.
Ez azt jelenti, hogy nem egyetlen forró napról beszélünk. Több napon át tartó, fokozódó hőség jön, amelynél már különösen fontos, hogy a munkáltatók és a dolgozók is komolyan vegyék a szabályokat.
A HungaroMet szerint már most veszélyes a napi középhőmérséklet
A HungaroMet 2026. június 25-i figyelmeztető előrejelzése szerint az ország nagy részén 25 fok felett alakulhat a napi középhőmérséklet. A középső és déli területeken pedig 27 fok feletti napi középhőmérsékletre is számítani kell.
Ez azért fontos, mert a hőség nem csak akkor veszélyes, amikor délután ránézünk a hőmérőre, és 36–38 fokot látunk. A szervezet számára az is nagyon megterhelő, ha éjszaka sem tud rendesen lehűlni a levegő, és a test nem tud pihenni.
Ha te is nehezen alszol a melegben, reggel fáradtan kelsz, napközben pedig tompábbnak érzed magad, az nem véletlen. A tartós meleg rontja a koncentrációt, lassíthatja a reakcióidőt, és növelheti a rosszullétek kockázatát.
A hétvégén tetőzhet a forróság
A legfrissebb előrejelzések szerint a hétvége és a jövő hét eleje hozhatja a legkeményebb napokat. A HungaroMet középtávú előrejelzése alapján vasárnap túlnyomóan derült, napos és száraz idő várható, délután pedig 35 és 40 fok közé emelkedhet a hőmérséklet.
Vagyis a hőség nem csak a déli órákban lesz kellemetlen. Már a reggeli munkába indulásnál érezni lehet majd, hogy nehéz nap jön, délutánra pedig különösen megterhelővé válhat a szabadban végzett munka.
Ez rád is vonatkozik, ha kertben dolgozol, árut pakolsz, futárként jársz, üzemben állsz a gép mellett, vagy olyan munkahelyen vagy, ahol nincs megfelelő hűtés. Ilyenkor nem „kényeskedés” vizet kérni, árnyékba húzódni vagy pihenőt tartani. Ez egészségvédelmi kérdés.
Mit jelent ez a magyar dolgozóknak?
Magyarországon a munkahelyi hőségre külön munkavédelmi szabályok vonatkoznak. A lényeg egyszerű: ha a munkahely melegnek minősül, a munkáltatónak intézkednie kell.
A hatályos 3/2002. SzCsM-EüM együttes rendelet szerint a munkahely akkor minősül melegnek, ha zárt térben a munkahelyi klíma meghaladja a 24 °C korrigált effektív hőmérsékletet, vagy szabadtéri munkahelyen a napi középhőmérséklet legalább egy napig meghaladja a 25 °C-ot, és az országos tisztifőorvos hőség miatti figyelmeztetést vagy hőségriasztást adott ki.
Fontos: ez nem ugyanaz, mint amikor otthon ránézünk a falon lévő hőmérőre. A „korrigált effektív hőmérséklet” egy munkavédelmi mérőszám, amely a hőterhelést jobban mutatja, mert a levegő mozgását, a párát és bizonyos esetekben a hősugárzást is figyelembe veszi.
A munkáltatónak nem elég annyit mondani, hogy „nyár van”
A nagy melegben a munkáltatónak nem lehet úgy tennie, mintha semmi különös nem történne. Ha a munkahely melegnek minősül, gondoskodni kell a dolgozók védelméről.
A legfontosabb intézkedések közé tartozik a védőital biztosítása, a pihenőidők kiadása, a hűvösebb pihenőhely kialakítása és a munka átszervezése. Kültéri munkánál például nagyon sokat számít, ha a legnehezebb fizikai feladatokat nem a déli, kora délutáni órákra időzítik.
A HR Portál összefoglalója szerint hőségben a védőitalt legalább félóránként biztosítani kell, a folyadék hőmérsékletének pedig 14–16 °C között kell lennie. Ivóvíz is megfelelő, nem kötelező ásványvizet adni. Alkoholmentes, ízesített ital is adható, de annak cukortartalma nem lehet túl magas.
Ez sok dolgozónak apróságnak tűnik, pedig nem az. Egy egész műszakon át tartó hőségben a folyadékpótlás nem kényelmi kérdés, hanem rosszullétet megelőző védelem.
Pihenőidő is járhat a hőségben
A hőségben nemcsak inni kell, hanem pihenni is. A munkavédelmi szabályok szerint bizonyos hőterhelés mellett óránként pihenőidőt kell biztosítani. Ennek célja az, hogy a dolgozó szervezete ne terhelődjön túl.
A HR Portál szakmai összefoglalója szerint 28,5 °C-os effektív hőmérsékletnél a nehéz fizikai munkát végzőknek már óránként 15 perc pihenő járhat. 30,5 °C-nál közepesen nehéz fizikai munka esetén 15 perc, nehéz fizikai munka esetén akár 30 perc pihenő is szükséges lehet óránként.
Ez azért fontos, mert a pihenőidőt nem lehet egyszerűen „majd a nap végén” ledolgozni vagy összevonni. A hőterhelés akkor veszélyes, amikor éppen történik. A szervezetnek akkor kell lehetőséget adni a lehűlésre.
Ha valaki egész nap betonon, állványon, konyhai hőségben, üzemi gépek mellett vagy napon dolgozik, annak ezek a percek nagyon sokat jelenthetnek.
Nem minden munkát tiltanak be, de a veszélyt nem lehet félvállról venni
Fontos tisztázni egy félreértést. Magyarországon a hőségriadó önmagában nem jelenti azt, hogy minden kültéri vagy fizikai munkát automatikusan le kell állítani. Nem erről van szó.
Arról van szó, hogy a munkáltatónak fel kell mérnie a hőterhelést, és meg kell tennie azokat az intézkedéseket, amelyek csökkentik a dolgozók kockázatát. Ha a körülmények annyira rosszak, hogy a munka biztonságosan nem végezhető, akkor a munkavégzést át kell szervezni, szüneteltetni kell, vagy más módon kell megoldani.
A jogszabály a zárt téri munkahelyekre maximálisan megengedhető effektív, illetve korrigált effektív hőmérsékleti értékeket is meghatároz. Szellemi és könnyű fizikai munkánál ez 31 °C, közepesen nehéz fizikai munkánál 29 °C, nehéz fizikai munkánál 27 °C.
Ez a rész különösen fontos azoknak, akik azt érzik, hogy a munkahelyükön már elviselhetetlen a meleg. Ilyenkor nem szégyen jelezni a problémát. A hőguta, a kiszáradás és a kimerülés nem egyik pillanatról a másikra kezdődik, de nagyon gyorsan súlyossá válhat.
Olaszországban már szigorúbb intézkedések is vannak
Európában több helyen még keményebb a helyzet. Olaszországban több városban is vörös, vagyis legmagasabb szintű hőségriasztás volt érvényben. Az MTI alapján készült összefoglalók szerint Ancona, Bologna, Bolzano, Brescia, Firenze, Milánó, Róma, Torino, Velence és Verona is szerepelt az érintett városok között.
Dél- és Nyugat-Európában a hőhullám már napok óta komoly gondokat okoz. Egyes országokban a kültéri munkavégzést a legforróbb órákban korlátozzák, mert a fizikai munka és a tartós forróság együtt életveszélyes állapotot idézhet elő.
Ez nem távoli probléma. A forró légtömeg Magyarország fölé is megérkezett, és a következő napokban nálunk is olyan hőmérsékletek jöhetnek, amelyeknél már mindenkinek jobban kell figyelnie magára és a körülötte élőkre.
Kik vannak a legnagyobb veszélyben?
A hőség mindenkit megviselhet, de vannak, akiknél a kockázat sokkal nagyobb. Az NNGYK külön is figyelmeztetett arra, hogy a kisgyermekek, az idősek, a várandósok, valamint a szív- és érrendszeri betegséggel élők különösen veszélyeztetettek.
A hatóságok azt is közölték, hogy a hőségriasztás kezdete óta csaknem száz alkalommal hívták a tűzoltókat olyan egyedül élő idős emberekhez, akik nem adtak életjelet magukról.
Gondolj bele: egy idős embernek sokszor már az is nehéz, hogy naponta többször igyon. Ha egyedül él, nincs klímája, és a lakás éjszaka sem hűl le, gyorsan baj lehet.
Ezért most tényleg érdemes rácsörögni a nagyszülőkre, a szomszéd nénire, az egyedül élő rokonra. Egy rövid telefon is számíthat.
Mire figyeljen az, aki dolgozik a hőségben?
A legfontosabb, hogy ne várd meg, amíg rosszul leszel. A hőkimerülés első jelei közé tartozhat a fejfájás, szédülés, hányinger, erős izzadás, gyengeség, zavartság vagy izomgörcs.
Ha ilyet érzel, azonnal állj meg, menj árnyékba vagy hűvösebb helyre, igyál vizet, és jelezd a környezetednek. Ha valaki zavart, nagyon gyenge, nem reagál megfelelően, vagy felmerül a hőguta gyanúja, mentőt kell hívni.
A melegben nem jó ötlet az alkohol, és a túl sok koffein sem segít. A cukros üdítők sem pótolják úgy a folyadékot, mint a víz. A legbiztosabb megoldás a rendszeres, kisebb kortyokban fogyasztott víz.
A kánikula nem játék, főleg munka közben
A következő napokban nem az a kérdés, hogy meleg lesz-e. Az lesz. A kérdés inkább az, hogy mennyire vesszük komolyan.
Ha dolgozóként érintett vagy, figyelj a tested jelzéseire. Ha munkáltató vagy, most különösen fontos, hogy ne csak papíron legyen rendben minden. A védőital, a pihenőidő és az árnyék nem extra kedvesség, hanem alapvető munkavédelmi intézkedés.
A hőségben egy rosszullét pillanatok alatt megtörténhet. De sok baj megelőzhető, ha időben lépünk.
Figyeljünk egymásra, főleg az idősekre, a gyerekekre és azokra, akik a legmelegebb órákban is dolgoznak. Mit tapasztalsz a munkahelyeden: betartják nálatok a hőség miatti szabályokat?
