Bár az Európai Unióban évek óta napirenden van az óraátállítás esetleges eltörlése, a tagállamok közötti konszenzus hiánya miatt 2026-ban is a megszokott rend szerint igazítjuk mutatóinkat. A startlap.hu hívta fel a figyelmet arra a matematikai érdekességre, hogy idén a naptár szerencsés alakulása folytán némileg hamarabb élvezhetjük a világosabb estéket, mint az elmúlt években.
Március 29.: Egy órával kevesebb alvás, több fény
A szabályrendszer szerint a tavaszi óraátállítás minden évben március utolsó vasárnapjára esik. Mivel 2026-ban ez a nap március 29-re esik, az átállás egy nappal korábban történik meg, mint 2025-ben, és két nappal korábban, mint 2024-ben.
A váltás a megszokott menetrend szerint, a hajnali órákban zajlik:
-
Mikor? 2026. március 29-én, vasárnap hajnalban.
-
Hogyan? Hajnali 2:00-kor 3:00 órára tekerjük előre az órákat.
-
Következmény: Ezen az éjszakán egy órával kevesebbet pihenhetünk, cserébe viszont a délutánok látványosan „meghosszabbodnak”.
A váltás napján a naplemente időpontja Magyarországon már 19:09-re tolódik, ami pszichológiailag is sokat jelent a téli sötétség után: több időnk marad szabadtéri tevékenységekre, sportra vagy egy kora esti sétára a friss levegőn.
Miért tartjuk még mindig?
Az óraátállítás rendszerét eredetileg energiatakarékossági okokból vezették be, hogy a természetes fényt jobban összehangolják az emberi életritmussal. Bár a modern technológia és az energiatakarékos eszközök korában a tényleges spórolás mértéke már vitatott, a nyári időszámítás népszerűsége töretlen a turizmus és a kereskedelem szempontjából, hiszen a világosabb esték serkentik a fogyasztást és a szabadidős költéseket.
Hatások a szervezetre: Hogyan éljük túl a váltást?
Bár csak egyetlen óráról van szó, a belső biológiai óránk (cirkadián ritmus) megérzi a változást. Szakértők szerint a „tavaszi fáradtságot” felerősítheti az elvesztett alvásidő.
-
Tipp: Érdemes már a szombat esti lefekvést 15-20 perccel korábbra időzíteni, hogy fokozatosan szoktassuk hozzá szervezetünket az új ritmushoz.
-
Fényterápia: Vasárnap reggel engedjük be a napfényt a lakásba, ez segít az agynak gyorsabban „átállni” az ébrenléti üzemmódra.
Meddig tart a nyári időszámítás 2026-ban?
A nyári periódus egészen október végéig velünk marad. Az órákat legközelebb 2026. október 25-én kell majd visszaállítani. Akkor hajnali 3:00-kor 2:00 órára ugranak vissza a mutatók, visszaadva azt az egy órát, amit most márciusban elveszítünk.
