A túlsúlyproblémákat leginkább a cukros, zsírban és szénhidrátban gazdag élelmiszerek okozzák. Sokszor nem is tudjuk, hogy mennyi cukrot tartalmaznak az általunk fogyasztott ételek. Amiért valami nem édes, az nem azt jelenti, hogy nincsen benne cukor. Figyeljünk oda ételeink összetételére, és mellőzzük a cukros táplálékokat.
A túl sok cukor fáradtságot, fejfájást, elhízást, hangulati ingadozásokat, álmatlanságot okozhat, hosszútávon pedig komolyabb betegségek is kialakulhatnak a rengeteg édes, cukros élelmiszertől. A cukor korlátlan fogyasztása szív-és érrendszeri betegséget, cukorbetegsége, de akár mellrákot is okozhat. A cukor egy részét a szervezet energiaként hasznosítja, más részét pedig elraktározza a vérben. Szakemberek szerint, ha teljesen megvonjuk magunktól a cukrot, az akár depresszióhoz, vagy álmatlansághoz is vezethet. Mérlegeljünk, és fogyasszunk egészséges cukrokat.
Tisztítsuk meg a szervezetünk az eddig lerakódott egészségtelen cukroktól, és fogyasszunk természetes cukrokat, mértékkel, csak annyit, amennyire szükségünk van.
Az alábbi diétás étrendet tartsuk be 3 napon keresztül, hogy egészséges, és energikus legyen a szervezetünk.
1. nap:
Reggeli: 1 csésze zabpehely, mandula, bogyós gyümölcsök, vagy 3 tojásból rántotta
Tízórai: egy csésze dió
Ebéd: főtt csirkemell, sütőtök párolva, mandula, vagy enyhén főtt bab
Vacsora: sült hal, vagy lazac, gomba, brokkoli
2. nap:
Reggeli: 1 csésze zabpehely, mandula, bogyós gyümölcsök, vagy 3 tojásból rántotta
Tízórai: 1 csésze mogyoró
Ebéd: cukkini paprikával, és citromos öntettel
Vacsora: bab, párolt zöldségek, sült tőkehal, pirítós
3. nap:
Reggeli: 1 csésze zabpehely, mandula, bogyós gyümölcsök, vagy 3 tojásból rántotta
Tízórai: 1 csésze mandula
Ebéd: sült csirkeszárny citromos öntettel, vagy sült csirke, fekete olívabogyó, fokhagyma, kakukkfű
Vacsora: zöldséges fokhagymás tészta, bazsalikommal, gombával, paradicsomszósszal
Szerző: tudasfaja.com
