Az országos tisztifőorvos a HungaroMet Magyar Meteorológiai Szolgáltató Nonprofit Zrt. előrejelzése alapján harmadfokú hőségriasztást rendelt el éjféltől csütörtök éjfélig. A napokig tartó extrém meleg nem csupán a hőérzetünket, de fizikai és mentális állóképességünket is próbára teszi. A fokozott kánikula során életbevágóan fontos, hogy védjük saját magunkat és a rászorulókat – különös tekintettel az idősekre, a kisgyermekekre és a házi kedvencekre.
1. A hőségriasztás részletei
-
Időszak: Azonnali hatállyal, éjféltől (00:00) csütörtök 24:00 óráig.
-
Fokozat: Harmadfokú, azaz a legmagasabb szintű riasztás, amely „tartós, extrém melegre” figyelmeztet.
-
Hatása: A testhőmérséklet-kiegyenlítődés zavara; kiszáradás, hőguta, valamint a mentális terhelés fokozódása.
2. Fizikai és mentális megterhelés
Fizikai kockázatok
-
Kiszáradás: A test fokozottan veszíti a számára nélkülözhetetlen folyadékot és elektrolitokat.
-
Hőguta, napszúrás: Ha nem tudjuk hűteni magunkat, a testhőmérséklet veszélyesen emelkedhet.
-
Szén-monoxid-mérgezés: Kéményben légdugó alakulhat ki – főleg nyílt égésterű vízmelegítők esetén –, és visszaáramló füst miatt fokozódik a mérgezésveszély.
Mentális hatások
-
Feszültség, ingerlékenység: A túlmelegedett agy lassabban dolgozik, nő a hibázás lehetősége.
-
Koncentrációzavar, lassabb reakcióidő: Különösen veszélyes a közlekedésben, gépjárművek vagy munkagépek kezelésekor.
3. Folyadékpótlás és táplálkozás
Mindig legyen kéznél friss víz!
-
Menynyiség: Legalább 2,5–3 liter naponta; kortyonként, folyamatosan pótoljunk.
-
Italok:
-
Legjobb: szénsavmentes csapvíz.
-
Alternatívák: cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglé, langyos tea.
-
-
Kerülendő: energiaitalok, cukros üdítők, erős kávé – ezek tovább fokozzák a vízvesztést.
Könnyű, hűsítő ételek
-
Kerüljük: zsíros, nagyon fűszeres, nehéz fogásokat.
-
Válasszuk: szezonális salátákat, párolt zöldségeket, joghurtos gyümölcstálakat, hideg leveseket (pl. gyümölcs- vagy zöldségleves).
-
Tárolás:
-
Hűtőben tartsuk a megvásárolt és elkészített élelmiszereket.
-
Ne álljon hosszú ideig szobahőmérsékleten semmilyen nyers vagy kész étel.
-
4. Napközbeni védekezés
Kerüljük a tűző napot 11 és 15 óra között
-
Ez az időszak a legveszélyesebb: a direkt napsugárzás és a magas UV-index együttesen okozhat hőguta- és bőrpírsúlyosabb tüneteket.
Megfelelő öltözet és napvédelem
-
Ruházat: világos színű, laza, természetes anyagú (len, pamut).
-
Kalap, fejvédelem: széles karimájú kalap vagy sapka.
-
Napszemüveg: UV-szűrős (UV400) lencse.
-
Napvédő krém: minimum SPF 30, teljes spektrumú (UVA + UVB) védelem; ajakra fényvédő balzsam.
-
Árnyék: keressünk napernyőt, fa alatti pihenőhelyet.
5. Otthoni és közösségi hűsítés
Szellőztetés és légkondicionálás
-
Reggeli szellőztetés: hajnalban, kora reggel nyissuk a légcsere érdekében az ablakokat.
-
Napközbeni árnyékolás: redőny, sötétítőfüggöny, külső árnyékoló használata.
-
Légkondicionált helyek:
-
A Katasztrófavédelem weboldalán listát találunk a nyilvános klimatizált intézményekről (közintézmények, bevásárlóközpontok, könyvtárak).
-
Naponta legalább 2–3 órát töltsünk ilyen helyen, ha az otthoni hűtés nem elegendő.
-
6. Veszélyforrások a szabadban és zárt terekben
Autóban hagyott gyerekek és háziállatok
-
Soha ne hagyjunk élőlényt zárt vagy félárnyékos járműben, még lehúzott ablaknál sem!
-
Életbevágó: 112-es segélyhívó – azonnal értesítsük a tűzoltókat, ha ilyet észlelünk.
-
Statisztika: a tűzoltók évente számos beavatkozást végeznek parkoló autók miatt.
Tűzgyújtási tilalom és erdőtűz-veszély
-
Érvényben: nyolc megyében harmadfokú tűzgyújtási tilalom.
-
Mit jelent? Még a kijelölt tűzrakóhelyeken sem szabad tüzet gyújtani vagy grillezni.
-
Kockázat: a száraz vegetáció pillanatok alatt lángra kap.
Szén-monoxid-veszély
-
Légdugó kéményekben: a meleg időjárás miatt alacsony légmozgás – a füst rosszul távozik.
-
Tüzelőberendezések: nyílt égésterű vízmelegítők előfordulhatnak lakótelepi lakásokban, nyaralókban.
-
Riasztás: tavaly július 10-én a legtöbb CO-riasztást hőségriasztás idején történt (12 beavatkozás).
7. Lelkileg is figyeljünk egymásra
-
A kánikula fokozza a stresszt, csökkenti a türelmet és rombolja a közlekedésbiztonságot.
-
Legyünk megértőbbek: adjunk nagyobb követési távolságot, kerüljük az indulatokat.
-
Koncentrációt segítő szünetek: rövid szellőztetés, légzőgyakorlat, pár perc hűs pihenő.
8. Valós idejű riasztások és hasznos alkalmazások
A hőségriasztásokkal kapcsolatos friss információk elérhetők a Katasztrófavédelem ingyenes VÉSZ applikációjában is.
-
Funkciók:
-
Valós idejű értesítések a riasztás fokozatáról és időtartamáról
-
Tűzgyújtási tilalom területi áttekintése
-
Szakmai tanácsok és vészhelyzeti telefonszámok
-
A harmadfokú hőségriasztás idején minden tőlünk telhetőt meg kell tennünk a saját és szeretteink biztonságáért. Fogyasszunk elegendő folyadékot, együnk könnyű, hűsítő ételeket, védjük bőrünket és szemünket, töltsünk minél több időt szellős vagy légkondicionált helyen, és soha ne hagyjunk gyermeket vagy háziállatot zárt járműben. Figyeljünk a körülöttünk élők, különösen az idősek, kisgyermekek és házi kedvencek védelmére! A VÉSZ alkalmazás és a katasztrófavédelem honlapja folyamatosan friss információkkal segíti, hogy felkészülten és biztonságban vészeljük át a kánikularohamot.
