Kezdőlap AKTUÁLIS Milyen erős az immunrendszered? Teszteld!

Milyen erős az immunrendszered? Teszteld!

Az erős immunrendszer képes legyőzni szinte minden fertőzést. Létezik egy teszt, amit ha kitöltünk és a pontokat összesítjük, megtudhatjuk, milyen erős az immunrendszerünk. Ebből a tesztből az is kiderülhet, melyek azok a területek, ahol támogatásra szorul szervezetünk.

 

Közelgő hideg évszakok előtt, mindenképpen érdemes lehet tisztában lennünk immunrendszerünk fejlettségi szintjével.
Ellenőrzés

Hét gyors kérdés, melyekre válaszolnunk kell őszintén. Nem érdemes szépíteni az eredményen a válaszok megadásánál, mert torzíthat az eredményen. Ne csapjuk be magunkat. Nem az a cél, hogy az eredmény minél jobb legyen, hanem az, hogy valós eredményt kapjunk.

1-es

A: Igen, gyakran vagyok náthás, és sokszor megfertőz környezetem. (0 pont)

B:Annak ellenére, hogy minden óvintézkedést betartok, néha megfázom. (1 pont)

C:Lehet  akármilyen hideg, én sosem fázom meg. (2 pont)

2-es

A:Igen, naponta 7-8 órát alszom. (2 pont)

B:Nem mindig, gyakran nehezen alszom el, vagy el sem tudok aludni, vagy egyszerűen nincs időm aludni. (1 pont)

C:Nem, napi 5-6 óránál többet sosem alszom. (0 pont)

3-as

A:Igen, minden nap. (2 pont)

B:Csak néha, sokszor nem megoldható. (1 pont)

C:Nem, nem vagyok nagy rajongója ezeknek az ételeknek. (0 pont)

4-es

A:Igen, a munkám miatt mindenképpen. Gyakran vagyok stresszes emiatt. (0 pont)

B:Próbálom távol tartani magamat a stresszhelyzetektől, de van, hogy ez nem sikerül. (1 pont)

C:Nem, nyugodt életet élek, senki és semmi nem tud ebből kimozdítani. (0 pont)

5-ös

A:Igen! Szeretem a szabadtéri tevékenységeket, még rossz időben is. (2 pont)

B:Csak néha, mert nem tudom minden nap megoldani. (1 pont)

C:Nem hajt a vágy, és az idő sem, hogy kimenjek a szabadba mozogni. (0 pont)

6-os

A:Igen, minden héten többször is járok edzeni, utána viszont megtörten fáradtnak érzem magamat. (0 pont)

B:Csak néha sportolok heti rendszerességgel, de nem viszem túlzásba. (1 pont)

C:Nem, nem sportolok rendszeresen, de ha mégis megerőltetem magam, akkor sem érzem úgy, hogy nagyon elfáradtam. (2 pont)

7-es

A derék kerületét a derék legkeskenyebb részén, a csípő kerületét pedig a combcsont nagytomporánál kell mérni, a lábak zárt állásánál.

Ez az egyik leggyakrabban alkalmazott mérőszám az elhízás mértékének megállapítására.  A csípő-derék méretarányt úgy lehet kiszámolni, ha a derék kerületét elosztjuk a csípő kerületével.

A:Nők:WHR érték kevesebb, mint 0,85 . Férfi: WHR érték kevesebb, mint 1. (2 pont)

B:Nők:WHR érték egyenlő 0,85. Férfi: WHR érték egyenlő 1. (1 pont)

C:Nők:WHR érték nagyobb, mint 0,85. Férfi: WHR érték nagyobb, mint 1. (0 pont)

man with strong defence

Pontozás, értékelés:

11 pont felett:

Gratulálunk! Ez az eredmény azt jelent, hogy szervezetünk teljesen védelem alatt van, mert immunrendszerünk tökéletesen működik. De ettől függetlenül nem szabad elfelejteni, hogy ezt az állapotot fent is kell tartani, tehát, igyekezzünk odafigyelni táplálkozásunkra, aludjunk eleget (amennyit szervezetünk megkíván), és mozogjunk. A legapróbb jelekre is figyeljünk oda, ha yúgy érezzük, hogy immunrendszerünk sérülékennyé vált.

10-8 pont:

Első pillantásra úgy tűnik, hogy szervezetünk védett, de immunrendszerünk gyakran elfárad, és segítő támogatásra szorul. Vannak élethelyzetek, mint például a stresszes életmód és a rendszertelen étkezés, melyek ingadozóvá teszik immunrendszerünk hatékonysági szintjét. Amikor működik, tökéletes, de ha elfárad, akkor nem véd. Ezt kell kiegyensúlyozni, a stresszt okozó dolgokat elengedni, ha megoldani úgy sem tudjuk. Figyeljünk oda, hogy eleget pihenjünk, mert az alváshiány is legyengíti immunrendszerünket.

8 pont alatt:

Ajánlott felkeresni szakembert, aki teljes laborvizsgálattal alátámasztva tud tanácsot adni. Mert úgy tűnik, hogy immunrendszerünk nem működik hatékonyan. Szerveztünk túlterhelt. Kapcsoljunk vissza életmódunkat illetően pár fokozatot, hogy immunrendszerünk lélegzethez juthasson. Érdemes ebben az eredmény kategóriában orvosunknál érdeklődni, milyen vakcinázási lehetőség közül választhatunk. Azaz, milyen védőoltásokat adassunk be magunknak hideg évszak kezdete előtt. Vitaminkészítményekkel segíthetünk immunrendszerünk jó működésének helyreállításában.

loading...