Kezdőlap EGÉSZSÉG Ez az 5 élelmiszer több káliumot tartalmaz, mint a banán

Ez az 5 élelmiszer több káliumot tartalmaz, mint a banán

Mindannyian tudjuk, hogy a banán az egyik legjobb kálium forrás. Nagyon jó választás lehet, ha szervezetünknek több káliumra van szüksége, hiszen egy közepes méretű banán 422 milligramm káliumot tartalmaz.

 

 

 

Azonban nem a banán az egyetlen eszköze annak, hogy minél több káliumhoz jussunk.

  1. Édesburgonya-nagyon sok értékes vitamint tartalmaz, és egy édesburgonyában pedig 542 milligramm kálium található.

  2. Avokádó-minden avokádó elfogyasztása után 487 milligramm kálium jut be a szervezetünkbe.

  3. Fehér bab-készítsük el levesnek, vagy tálaljuk köretnek. Nagyon sok benne a kálium, fogyasszuk rendszeresen. Mindössze 90 gramm fehér bab 502 milligramm káliumot tartalmaz.

  4. Joghurt-az egyik legegészségesebb, és legtáplálóbb eledelünk. 250 milliliter joghurt 579 milligramm káliumot tartalmaz.

  5. Senót-220 gramm spenót elfogyasztása által 839 milligramm káliumot juttatunk be szervezetünkbe. Készítsünk belőle turmixot, főzeléket, de akár saláta helyett is tehetjük a hamburgerbe.

Bananas

Szerző: tudasfaja.com

loading...