Napjainkban sokszor a legtöbb táplálék többet árt, mint használ. Annyi tartósítószert, adalékanyagot, és mesterséges, hozzáadott ízt-és színt tartalmaznak, hogy nagyon meg kell gondolnunk, hogy mit fogyasztunk.
A felhalmozódott méreganyagoktól időnként kötelességünk megszabadulni, ha el szeretnénk kerülni a különböző betegségek kialakulását. Az alábbiakban néhány olyan élelmiszert mutatunk, melyek segítségével hatékonyan megtisztíthatjuk az egész bélrendszert, és a méreganyagokat leginkább raktározó vastagbelet is.
Miért szükséges megtisztítani a vastagbelet?
-
könnyebben felszívódnak a tápanyagok
-
energikusabbak leszünk
-
normalizálódik a pH-szint
-
segít a fogyásban
-
csökkenthetjük a vastagbélrák kockázatát
Mivel tisztíthatjuk meg?
1. Rostban gazdag élelmiszerek
ajánlott legalább napi 25-30 gramm rostot fogyasztani a megfelelő emésztés érdekében. Ezt akár táplálékkiegészítőként, tabletta vagy por formájában is bejuttathatjuk a szervezetünkbe.
2. Nyers gyümölcsök és zöldségek
Igen magas a rosttartalmuk, de számos antioxidánst, vitamint, esszenciális aminosavat, és ásványi anyagot tartalmaznak. Kimutatták, hogy azok a zöld leveles zöldségek, melyek sok klorofillt tartalmaznak, védik az emésztőrendszert.
3. Probiotikumban gazdag erjesztett ételek
Ez az egyik legjobb módja annak, hogy megszabaduljunk a bélrendszerben jelenlevő baktériumoktól. Emellett pedig számos olyan hasznos baktériumot, és oldható rostot tartalmaznak, melyekre szükségünk van az egészséges életmód érdekében. Fogyasszunk sok joghurtot, savanyú káposztát, kefirt, kombucha gombát.
4. Víz
A megfelelő mennyiségű víz elengedhetetlen az emésztés normális működéséhez, és a tisztuláshoz. Mellőzzük az alkohol és koffein tartalmú italokat, mivel ezek kiszáradáshoz vezetnek.
5. Fokhagyma
Nagyon fontos, mivel serkenti a májenzimek működését, és elősegíti a tisztulást.
6. Hüvelyesek
Sok rostot, és olyan létfontosságú ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például a vas, és a kálium. Egészséges zsírokat tartalmaznak, és csökkentik az étvágyat. Fogyasszunk elegendő mennyiségű borsót, babot, lencsét.
7. Omega-3 zsírsav
Hal, dió, lenmag, és a különböző növényi olajok elengedhetetlenek az egészséges élet szempontjából.
8. Teljes kiőrlésű gabonák
Magas rosttartalmuk miatt szabályozzák az emésztést.
Szerző: tudasfaja.com
