Ha gyorsan, és hatékonyan szeretnél fogyni, az alábbiakban néhány trükköt mutatunk, melyek a segítségedre lehetnek! Érdemes kipróbálni őket, hiszen segítségükkel nem csak karcsúbb, de egészségesebb is lehetsz.
1.Egyél gyakrabban otthon
-iktasd ki életedből a gyors, és előre elkészített ételeket. A házi főztnél nincs is egészségesebb a világon. Így legalább tudod, hogy mit tartalmaz az étel.
2.Nézd egy órával kevesebbet a tévét
-a TV előtt nagyon sok időt töltünk el, és ezt sajnos azt is maga után vonja, hogy közben nassolgatunk is. Minden nap kapcsoljuk ki egy órával hamarabb a tévét, és inkább sétáljunk a szabadban egyet.
3.Több víz, kevesebb üdítő!
-a frissítő, és energiaitaloknak nagyon magas a cukortartalmuk. Inkább igyunk vizet, nem is hizlal, és a méreganyagokat is kimossa a szervezetünkből.
4.Étkezési terv
-a előre, és pontosan megtervezett étkezés sokat segíthet a fogyásban. Így elkerülhetjük, hogy falási rohamok törjenek ránk, vagy este 11-kor tömjük magunkba a hamburgert. Előre tervezzük meg, hogy mikor, és mit fogunk enni.
5. Naponta 10 perc lépcsőzés
-a fogyáshoz elengedhetetlen a testmozgás. Cseréljük a liftezést lépcsőzésre, 1-2 hét múlva már érezni fogjuk az eredményt.
6.Együnk lassan
-ha gyorsan bekapkodjuk az ételt, hamar megtelik a gyomrunk, és leterhelődik. Rágjunk meg mindent alaposan, és ezzel az emésztést is megkönnyíthetjük.
7.Körültekintő terítés
-ne tegyünk egyszerre túl sok ételt az asztalra, mert így fennáll a veszélye, hogy többet is fogunk enni. Mindig csak 2-3 élelmiszer legyen egy étkezéskor az asztalon
8. Szabjunk korlátokat
-határozzuk meg a korlátainkat, és igyekezzünk, hogy lépjük túl ezeket. Döntsük el mindig, hogy mennyit fogunk enni, és ha lehet ne toldjuk még meg egy szelet kenyérrel. Tudjuk, az evést akkor kell abbahagyni, amikor éppen jólesik.
