Minden nő feszes fenékről álmodik, azonban ahhoz, hogy álmunk valóra váljon, tennünk is kell érte! Az alábbiakban 3 olyan tornagyakorlatot mutatunk, melyek segítségével könnyen irigylésre méltó fenekünk lehet!
Fogj neki még ma!
A testmozgással párhuzamosan nagyon fontos, hogy odafigyeljünk a táplálkozásunkra is. Próbáljuk minimálisra csökkenteni azokat az élelmiszereket, melyek hozzájárulnak a testzsír növeléséhez.
Néhány táplálkozási szabály, melyet érdemes betartani:
-iktassuk ki a testzsírt növelő ételeket: sült, és feldolgozott élelmiszerek, olajos élelmiszerek
-fogyasszunk több magvat, és gyümölcsöt, ezek megakadályozzák az éheséget, és még táplálóak is
-igyunk sok vizet, ez segít, hogy hamarabb távozzon a zsír a szervezetünkből
-naponta legalább 25 gramm rostban gazdag élelmiszert fogyasszunk el, ezek legalább 30%-al felgyorsítják a zsírégetést
Ezeket a gyakorlatokat végezzük napi rendszerességgel!
1.Békaugrás-guggoljunk le, és fordítsuk oldalra a lábainkat, amennyire csak tudjuk, majd kezdjünk el ugrálni. Mikor egyet ugortunk, koncentráljunk rá, hogy megint békapozícióból induljunk. Egy nagyobb kört ugráljunk így.
2.Belső kör-feküdjünk le a földre a jobb oldalunkra, támasszuk meg a fejünk a könyökünkkel. A bal lábunkat beha
jlítva tegyük át a kinyújtott jobb lábunkon. A bal talpunk érje a talajt. A jobb lábunkkal kissé felemelve végezzünk körzéseket. Végezzük el hússzor ezt a gyakorlatot, majd feküdjünk a másik oldalunkra, és ott is végezzük el hússzor.
3.Olló-üljünk le a padlóra egyenes háttal, tegyünk a combjaink alá két feltekert törölközőt, majd kissé emeljük fel a lábainkat, és egyenesen tartva végezzünk ollózó mozgásokat velük. 15-ször ismételjük meg.
