35 év fölött, ha nem figyelünk oda magunkra, bizony itt-ott megereszkedik a bőrünk, megjelennek az első ráncok, renyhébb lehet az izomzatunk, és a narancsbőr is beköszönthet az életünkbe.
Tennünk kell annak érdekében, hogy ápoltak, fiatalosak, és energikusak legyünk.
Íme, néhány tanács, melyet érdemes megfogadni!
1.A szervezetnek naponta legalább 1,5 liter vízre van szüksége. Nem csak azért, mert fontos a megfelelő működéshez, hanem hajunk, és bőrünk egészségében is közrejátszik.
2.Az alkoholos italok közül csupán vörös bort fogyasszunk. Max. 300 ml mennyiséget egy nap.
3.Minden reggel ébredés után igyunk meg éhgyomorra 1 pohár vizet. Adjunk hozzá citromlevet, és egy teáskanál mézet is. Ez beindítja a gyomorműködésünk, fél óra múlva foghatunk neki reggelizni.
4.Evés közbe ne igyunk vizet. Legalább fél óra el kell teljen az étkezés után, és csak akkor igyunk vizet.
5.Naponta legalább 5-6 alkalommal étkezzünk, és akkor nem raktározódik el a fölösleges zsír.
6.Kávé, és a cukros üdítők helyett igyunk teát.
7.A burgonya nem egészségtelen. Hetente kétszer nyugodtan ehetünk főtt, vagy párolt burgonyát.
8. Keksz helyett gyümölcsöt fogyasszunk inkább (a nap első felében). Kivételt képez a szőlő és a banán, ezeket bármikor ehetjük.
9.Válasszunk ki a héten egy napot az emésztőrendszer tehermentesítésére.
10. A sportolásra a legmegfelelőbb idő 17 és 20 óra között van.
11. A reggeli, nem túl megerőltető torna felébreszti a testet, és aktiválja az anyagcserét.
12. A nap legfontosabb étele a reggeli.
13. Friss zöldségekből, és fehérjetartalmú élelmiszerekből tökéletes ebédet lehet készíteni. Három óra múlva ihatunk egy nagyobb adag friss gyümölcs, vagy zöldséglevet.
14. A salátákhoz a majonéz helyett adjunk joghurttal, olívaolajjal, és citromlével elkevert öntetet. Használjunk hozzá friss fűszernövényeket.
15.Illesszük be az étrendünkbe a szárított gyümölcsöket, és az olajos magvakat. Ezek nagyon egészségesek, és jóllakottságérzéssel töltenek el.
